Pendir və tofu doldurulması ilə düzgün carb zucchini

Zucchini pendir və tofu ilə doldurulmuşdur


Bugünkü aşağı karbohidratlar üçün reseptlər vegetarians üçün uygundur. Və pendir istifadə etmirsinizsə, onda hətta vedralara uyğun olacaq.

Tufanı sevməyimizi qəbul etməliyik. Buna baxmayaraq, biz daim sınaqdan keçməyi xoşlayırıq, buna görə də vegetarian və veganların pəhrizində mütləq bir protein mənbəyi olaraq mövcud olmalıdır. Bundan əlavə, tofu yalnız yaxşı bir protein deyil, bir çox başqa faydalı mikronutrient və qida ehtiva edir.

Yüklənir …

Mətbəx ləvazimatları

  • professional mutfak tərəzi;
  • kase;
  • aksessuarlar ilə mikser;
  • kəskin bıçaq;
  • kəsmə board.

İçindəki maddələr

İçindəki maddələr

  • 2 böyük qovun;
  • 200 qram tofu;
  • 1 soğan;
  • 2 düyü sarımsaq;
  • 100 qram günəbaxan toxumu;
  • 200 qram mavi pendir (və ya pendir);
  • 1 pomidor;
  • 1 bibər;
  • 1 çorba kaşığı şahzadə;
  • 1 çörək qaşığı fesleğen;
  • 1 çorba kaşığı oregano;
  • 5 qaşığı zeytun yağı;
  • bibər və duza dadmaq.

Tərkibi 2 hissəyə görə hesablanır. Hazırlıq müddəti 15 dəqiqə davam edir. Pişirmə vaxtı 30 dəqiqədir.

Hazırlıq

1.

İlk addım, kabuğu isti su altında yaxşılaşdırmaqdır.Sonra qalın dilimlərə kəsib kəskin bıçaqla və ya qaşıqla ortadan çıxarın. Hamurdan atmayın, ancaq kənara qoyun. Daha sonra tələb olunacaq.

Delicious üzüklər

2.

İndi soğan və sarımsağı soyun. Karıştırıcıda öğütmek üçün hazırlayın. Çox böyük bir kəsmə olacaq.

3.

İndi böyük bir fincan lazımdır, günəbaxan toxumu, qovrulmuş pulp, soğan, sarımsaq, mavi pendir və tofu əlavə edin. Düzgünə qədər hər şeyi qarışdırın. Ayrıca bir qida prosessorunu da istifadə edə bilərsiniz. İndi qarışığı duz, bibər və cilantro ilə mövsüm. Bir kənara qoyun.

4.

İndi pomidor və bibər yuyun və kublar halında kəsin. Bibərdən ağ film və toxumları çıxarın. Hər şeyi kiçik bir qabda, mövsümdə oregano və reyhan ilə qarışdırın və zeytun yağı əlavə edin. Lazım olsa, bibər və duz ilə çiləmə və qarışdırın.

5.

Bir pasta çanta və ya şırınga götürün və zövqə pendir və tofunun içindən doldurun. Ayrıca bir kaşığı istifadə edə bilərsiniz, ancaq xüsusi bir uyğunlaşma ilə proses daha sürətli gedəcək və yemək daha zərif görünür.

Çörək bişəyinə qoyun

6.

Üzükləri qızartma qabda və ya çörək yeməyinə qoyun, aralarında doğranmış pomidor və bibər paylayın.Hər şeyə 25-30 dəqiqə 180 dərəcə siqaret çəkin. Sarımsaq yağı ilə örtülmüş qızardılmış çörək ilə xidmət edin.

Doğranmış tərəvəz və soba əlavə edin

Videonu izləyin: Bizim Miss Brooks: Professionalism / Bahar Bahçəsi / Prokuror tərəfindən Taksi Tərəfi / Evliliyə Şübhəli

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: