Yüksək xolesterolu olan şokoladlı meyvələr: quru ərik və üzüm yemək olarmı?

Yüksək xolesterolu olan quru meyvələri yeyə bilərsinizmi?

Xolesterol hər hansı bir insanın vücudunda istehsal olunan bir maddədir və 80% -i düzgün işləməsi üçün vacibdir.

Maddə bəzi hormonların (progesteron, vitamin D və s.) İstehsalına yardım edir, hüceyrələrin formalaşmasında, həzm prosesində iştirak edir və digər çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Onun yüksək konsentrasiyası qaraciyər tərəfindən istehsal olunur, qan, böyrək, adrenal və beyin toxumasında yerləşir. Qalanlar qida ilə gəlir.

Bir neçə əsas növ xolesterin var:

  • "yaxşı" və ya yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL);
  • "pis" və ya aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL);
  • trigliseridlər.

Onlar tərkibində eyni. Fərq yalnız yağ və protein maddələrlə birləşir. Yüksək artım miqdarı HDL, LDL isə daha azdır. Həddindən artıq miqdarda xolesterinin olması halında, çox miqdarda bir yığılma var. Bu zərərli xolesterol damarlara bağlıdır və aterosklerotik plakatlar meydana gətirir və qan damarlarının boşluğunu azaldır və qan dövranına mane olur.Zamanlı diaqnostika və müalicə olmadıqda, plakatlar açılır və qan axını tamamilə maneə törədən qan tökülür.

Kolesterolün iki əsas qaynağı var: qida və qaraciyərin özü, istehsal edən şəxs. Bir qayda olaraq, bədənin istehsal etdiyi xolesterinin miqdarı kifayətdir. Artıq əsasən heyvan mənşəli yağlardan zəngin olan qidalardan ibarətdir. Bu çox sağlamlıq və hətta insan həyatı üçün çox təhlükəli ola bilər.

Quru meyvələrin gündəlik istehlakı yüksək xolesterinin qarşısını almaq üçün əsas yollardan biridir. Çox sayda faydalı maddələrin tərkibinə görə qurudulmuş meyvələr bədəni həyati komponentlərlə doyurmaqla yanaşı, əlavə kolesterol istehsalını, onun asimiliyasını bloklayır və həmçinin bu maddənin bədəndən sürətli çıxarılmasına kömək edir. Quru meyvə hətta az miqdarda bədənə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyac duyduğunuzu unutma,qaraciyər vasitəsilə qan axınının intensivliyinin artırılması və LDL çıxarılması yolu ilə xolesterinlə mübarizənin əla vasitədir.

Xolesterolu necə azaltmaq olar?

Yüksək xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün ilk növbədə düzgün yemək lazımdır, həmçinin fiziki fəaliyyətin miqdarını artırmaq lazımdır.

Düzgün qidalanma və pis vərdişlərdən imtina ilə müntəzəm fiziki fəaliyyətin birlikdə bədənin vəziyyəti və xüsusilə "pis" xolesterolun konsentrasiyasının azalması üzərində faydalı təsiri vardır. Bundan əlavə, xüsusi dərmanlar və əlavələr də təyin oluna bilər.

Kan içində LDL miqdarını təxminən 30% azaltmaq üçün kömək edən bitki mənşəli və tərəvəz selülozundan ibarət böyük bir pəhriz var. Orta hesabla, bu pəhrizin təsiri 6-8 həftə kimi erkən görünür.

Bu pəhrizin əsas prinsipi yeməyin bişirilməsinin yolunu dəyişdirir, həmçinin heyvan mənşəli yağların miqdarını azaldır. Bu pəhrizin aşağıdakı prinsipləri müəyyənləşdirilə bilər:

  1. Marqarin və digər yemək yağı ilə bişirilmiş məhsulların pəhrizindən kənarlaşdırma. Çox vaxt müxtəlif xəmir və qənnadı məmulatlarıdır. Kiçik kalorili yağı az miqdarda istifadə etməyə icazə verilir.
  2. Qızardılmış qidaların istisnası. Ət az yağlı sortları seçməlidir. Ən uyğun yemək üsulları az miqdarda bitki yağı ilə bişirilir və ya buxarlanır.
  3. Qorunma, siqaret və duzlu məhsulların menyusundan çıxarılması. Ət yarı bitmiş məhsullar, həmçinin mayonez, dondurma yağlı xama və müxtəlif desertlər istisna edilməlidir.
  4. Çox sayda müxtəlif bakliyat və taxıl artımı. Pektində zəngin olan meyvələr əlavə olaraq menyuda istifadə edilməlidir, çünki bədəndən xolesterinin çıxarılmasına kömək edirlər.

Alma xolesterinin azalmasına və balın bənzər təsirə malik olduğunu və çoxlu antioksidanları ehtiva etdiyindən çox məşhur olan bal-alma dietidir. Kalorilərin tərkibinə baxmayaraq, bədən üçün çox faydalı xüsusiyyətlərə malik olan müxtəlif qurudulmuş meyvələrin pəhrizini təqdim etmək faydalıdır.Ən məşhur üzüm və quru, yanı sıra quru əriklərdir.

Yüksək xolesterol varsa, hansı növ quru meyvələri yeyə bilərsiniz?

Bu günə qədər satışda müxtəlif qurudulmuş meyvələr var.

Bunlar arasında ən populyar:

  • quru ərik;
  • budama;
  • Üzümlər;
  • qurudulmuş tarixlər.

Hər bir qurudulmuş meyvənin üstünlükləri və mənfi cəhətləri vardır. Pəhrizdəki istifadəni məhdudlaşdıra bilər.

Quru əriklərin faydalı xüsusiyyətləri

Yüksək xolesterolu olan quru əriklər çox faydalı məhsuldur. Əslində, bu qurudulmuş meyvə askorbin turşusu və retinol daxil olmaqla bir çox faydalı iz elementlərinin bir anbarıdır. Gündəlik pəhrizdə bu məhsulun tətbiqi böyrəklər və tiroid ilə əlaqədar problemlərin yaranmasından özünüzü qoruyan ən yaxşı yoldur. Bu, endokrin və genitoüriner sistemlərin işini normallaşdırır və hipertansiyaya qarşı qoruyucu kimi çıxış edir. Elm adamları xolesterolu azaltma qabiliyyəti səbəbiylə quru kayısıların ürəyi yaxşılaşdırdığını təsbit etdi.


Qurudulmuş meyvə xolesterinin konsentrasiyasına birbaşa təsiri olan vitamin PP və ya başqa sözlə nikotinik turşusu mənbəyidir.Bundan əlavə, ürək əzələini də gücləndirir və bu, vuruş və ya infarkt riskini azaltmağa kömək edir. Həmçinin, qurudulmuş həkər hemoglobin səviyyəsini artırır, bunun nəticəsində qan damarlarının xolesterol plitələrindən əlavə təmizlənməsi, bədənin qan dövranı yaxşılaşır.

Bal ilə birlikdə quru əriklər qanda xolesterolun azaldılmasının ən təsirli yollarından biri sayılır. Bu məhsulu hazırlamaq üçün quru ərik, bal, limon, mayiz və kiçik miqdarda qozu qarışdırmaq lazımdır. Bütün bunlar əzilir və bir qabda bir soyuducuya saxlanılır. Dərmanı 1 çay qaşığı bir miqdarda lazımdır. yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir gün. Xolesterolu olan quru əriklər praktik olaraq heç bir kontrendikasyona malik deyildir. Yalnızca məhsulun istismar təsirinə malik olması, yalnız məhsulun istifadəsi halında ortaya çıxmasıdır.

Bundan əlavə diabet, hipotansiyon və peptik ülser xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar ehtiyatlı olmalıdırlar.

Əcnəbilər və xolesterol səviyyəsi


Budama tərkibində çox sayda faydalı maddələr ehtiva edir. Bunlar arasında vitaminlər, fiber, malik və limon turşusu, faydalı minerallar, həmçinin pektin.Ümumiyyətlə, çoxdan dəmir məzmunu səbəbiylə hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunan məhsullarda qozalar mövcuddur. Həmçinin, məhsul böyrək, qaraciyər və oynaqların xəstəlikləri olan insanların dietinə daxil edilir.

Yüksək xolesterol bir çox yemək yeməkdən çəkinir. Əksinə, bu meyvə gəmilərin vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyindən, istifadə etmək məsləhətdir, faydalı lif mövcudluğu səbəbindən kardiovaskulyar xəstəliklərə qarşı əla önləyici vasitədir. Prunes həmçinin yüksək təzyiq, depressiya və səmərəliliyin azaldılması ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bundan əlavə, xoleretik və diüretik təsirə malikdir. Menopoz zamanı qadınlar üçün çox faydalı meyvə.

Bədənin insan orqanizmindəki xolesterol üzərində təsiri bağırsaqın faydalı bakteriyalarının propionik turşusu istehsal etdiyi səbəbdən həll olunmayan liflərin olmasıdır. Öz növbəsində LDL xolesterinin konsentrasiyasını azaldır. Yapılan eksperimentlərə əsasən, propionik turşusu qaraciyər tərəfindən artıq xolesterinin istehsalını azaldır.

Bundan əlavə, budun lifləri bədənin tərkibinə daxil olan qaraciyər tərəfindən hazırlanan safra turşularını bağlayır. Buna görə, qaraciyər yeni turşuları meydana gətirmək üçün xolesterolu istehlak etməyə başlayır və buna görə konsentrasiyası əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır.

Əriklər müxtəlif qablar yemək üçün deyil, həm də heç bir müalicə olmadan istifadə olunur. Qan içində xolesterinin miqdarını qarşısını almaq və azaltmaq üçün, gün ərzində gecə üçün əvvəlcədən nəmləndirilmiş təxminən 10 ədəd meyvə yemək kifayətdir. Beləliklə, yalnız xolesterinin səviyyəsini azaltmaqla yanaşı bir çox digər xəstəliklərlə də problemi həll edə bilərsiniz.

Biliyer və böyrək xəstəlikləri olan və hemşirelik anaları olan kəslərə ehtiyatla müalicə edilməlidir.

Yüksək xolesterolu olan üzüm


Bu emaldan sonra faydalı xüsusiyyətlərini itirməyən çox faydalı qurudulmuş meyvədir. Əksinə, bu halda faydalı amin turşularının sayı, mikro və makroelementlər əhəmiyyətli dərəcədə artır. Üzümlər olduqca çox kalori ehtiva edir. Məhsulun 100 qramı təxminən 300 kiloqramdır.Həmçinin, zülallar, karbohidratlar, yağlar və üzvi turşular, kalium, kalsium, dəmir, maqnezium, vitamin və s pəhriz liflər ehtiva

artıq xolesterol qarşı mübarizə tövsiyə kişmiş qlükoza və fruktoza kifayət qədər böyük məbləğdə məzmunu hesabına bədən çəkisi artıra bilər ki, baxmayaraq, məhsul tez-tez siyahısına baş verir.

çünki kişmiş bədəndə xolesterol konsentrasiyası azaldılması təsiri bədəndən artıq öd aradan qaldırılması ilə əldə edilir. kişmiş yemək yemək artıq xolesterol yandırmaq və qaraciyər birbaşa reabsorbatsii kömək edir. Bundan əlavə, kişmiş, eləcə də demək olar ki, bütün qurudulmuş meyvə olan fəaliyyət xolesterol udma qarşısının alınması hədəflənir polifenoller ehtiva edir. Beləliklə, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların rifahı yaxşılaşır.

pəhriz kişmiş istifadə bir üstünlüyü toksinlerin və digər zərərli maddələrin zərərsizləşdirilib lif böyük məbləği, həmçinin bakteriyaların sayı və mədə-bağırsaq traktının problemləri riskinin azaldılması, bədən öz sürətli aradan qaldırılması asanlaşdırır.

Yüksək xolesterol bir çox müasir insanın aktual problemidir. Bu maddə ilə əlaqəli xəstəliklərin olma vəziyyəti bədən üçün olduqca ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Ona görə də problemin əvvəlcədən müəyyənləşdirilməsini deyil, profilaktik tədbirləri də istifadə etmək vacibdir. Beləliklə, xüsusilə diqqətlə həyat tərzi və yemək üçün lazımlıdır.

Qurudulmuş meyvələrin faydalı xüsusiyyətləri bu məqalədə videoda müzakirə olunur.

Videonu izləyin: Qarğıdalının bilmədiyiniz faydaları

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: