Qidalanma xolesterolu azaldır: ən faydalı olan qoz, fıstıq, badam?

Yüksək xolesterol ilə hansı fındıq yemək olar?

Fındıq yüksək kalorili məzmunundan görə çox pis bir ün qazanıblar, amma yüksək qan xolesterolu ilə mübarizədə təsirli olurlar. Belə ki, qoz-fındıqdan qorxmayın, orta dərəcədə istifadə edərkən məhsul bir çox fayda gətirir.

Nutritionists deyir ki, fındıq sağlam qidaların pərəstişkarları və diabetes mellitus, yüksək xolesterol olan xəstələrin cədvəlində şərəfli yer tutmalıdır. Fındıqda bir çox protein, monounsaturated asidlər, lif, antioksidanlar, qida var. Fındıq sayəsində metabolik proseslər düzəldilib, hüceyrələrin yenilənməsi sürətlənir.

Fındıq son dərəcə faydalıdır, onlar omeqa-3 yağ turşuları (dəniz balıqlarından sonra) səviyyəsində çempion olurlar. Bu maddələr trigliseridləri mükəmməl şəkildə yıxır, qan damarlarının və arteriyaların divarlarına aterosklerotik lövhələrin formalaşmasını yavaşlatır, trombozun formalaşmasına səbəb olur.

Elmi araşdırmalar zamanı müəyyən edilmişdir ki, az miqdarda qozun müntəzəm istifadəsi sağlamlıq vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Yüksək sıxlıqlı xolesterolun göstəriciləri böyüməkdə və aşağı sıxlıqlı yağ kimi maddələr düşür, hansı fındıq xolesterolu azaldır? Hər hansı bir, ancaq onları məqbul miqdarda yeyirsinizsə.

Fındıqların istifadəsi nədir?

Qozun tərkibində bir sıra vitaminlər, minerallar, alkaloidlər və yağ turşuları vardır. Bu məhsul, bir insan ət istifadə etmirsə, tərəvəz proteininin əla tədarükçüsüdür, imtina edilməz bir maddədir.

Qoz cinsi yetkinlik dövründə ateroskleroz inkişafı riskini azaldır, glisemi azaldır. Onlar əla bakterisidal, bərpaçı, yara-şəfa və iltihaba qarşı təsirli xüsusiyyətləri ilə tanınırlar. Fındığın yağı iltihablı proseslərdən dəri, varikoz damarlarından qurtarmaq üçün istifadə olunur.

Yüksək xolesterol ilə, hər gün bir ovuc qoz-fındıqdan istifadə edilmək, beləliklə bir anda aşağı sıxlıqdakı yağ asılılığını 10% azaltmaq məsləhətdir. Həqiqətən bir nəticəyə gəlmək üçün əsas qaydanı yerinə yetirmək lazımdır: fındıq yalnız xam şəklində yeyir.

Sırlı, duzlanmış və qızardılmış qoz-fındıq növü:

  • rekord miqdarda yağ ehtiva edir;
  • xolesterinin səviyyəsini daha da artırmaq;
  • qaraciyərə bir yük verir.

Yüksək qan xolesterolu olan kommunalda ikinci yerdə isə badamdır.Daimi istifadənin bir ayı ərzində o, aşağı sıxlıqlı xolesterolu 9,5% azaltdı. İndekslərin qalan hissəsi üçün badam qozun faydalılığına tək bir addım vermir.

Xərçəngin hansı növ qandakı xolesterin səviyyəsini azaldır? Xolesterin də fındıq, fındıq, pecans, sidr, fıstıq kimi digər qoz-fındıqlardan da silinə bilər. Bəzi qoz növlərinin istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki onlar çox yağlıdır və dietə daxil edilməkdə heç bir mənası yoxdur. Bu qrup cashew, macadamia və Braziliya qozunu əhatə edir.

Ənənəvi pəhriz ilə müqayisədə, pecan yemək xolesterini 10,4% azaldır, yüksək sıxlıqlı maddələr 5,6% azalıb.

Diyetinizin bir hissəsini qidalandırmaq asandır, onlar evin kənarında qəlyanaltı kimi istifadə edir, salat və yoğurt əlavə edirlər.

Digər təkliflər

Nə növ qoz-fındıq seçmək, xəstənin özünə seçim etməsi, fərdi seçimlərdən başlayaraq və əksinə olması lazımdır. Əsas yeməklər arasında qoz-fındıq ola bilər, onları digər yemək qablarının tərkibinə əlavə edə bilərsiniz.

Yüksək xolesterol indeksindən fındıq salat, porridge və fermentasiya edilmiş süd məhsulları ilə birlikdə yeyilir.Mükəmməl təbii bal, quru meyvələr və sitrus ilə birləşdirilir.


Gündə bir xəstə gündə 60 qramdan çox qoz yeyə bilməzlər, çünki onların yüksək kalorili dəyəri var. Qeyri-məhdudiyyətsiz qoz-fındıq istehlak edərsənsə, bir neçə həftə sonra bir insanın sağlamlığının pozulması və çəki nəzərəçarpacaq dərəcədə artdığını görəcəksiniz.

Artan xolesterolu və piylənmə ilə qoz-fındıq yeyə bilərəm? Xeyr, kilolu qidalarla müalicə üçün ciddi bir kontraendikasyon halına gəlir. Bu halda, ağırlıq dəyişikliyini tetiklemeyen digər məhsullar seçməlisiniz.

Həm də həkimlər sağlamlıq problemləri üçün qoz-fındıqları məsləhət görmürlər:

  1. Həzm sisteminin xəstəlikləri (xroniki pankreatit, ülser, qastrit);
  2. dəri xəstəlikləri (dermatoz, sedef, ekzema);
  3. protein məhsullarına allergik reaksiyalar.

Fındıq yemək qadağandır, rəng dəyişdirərsə, qoxunun qoxusuna sahib olsalar, acı olur və ya parazit əlamətləri göstərirlər.

Ideal seçim təbii məhsuldur, qoruyucu maddələr ilə qoz-fındıq, ətirli maddələr və digər ətirli əlavə maddələrə zərər verir. Xolesterol indeksi olduqca yüksək olduqda, xəstə bir müddət sonra analizini geri götürməlidir və qan sayğaclarının dəyişdiyini yoxlamalıdır.Çörəkli qoz-fındıq yemək üçün çox dadlı və faydalıdır, əsas yeməkdən bir neçə saat əvvəl istehlak olunur.

Özünüz tərəfindən qoz-fındıq ilə müalicəyə başlamaq məsləhət görülmür, çünki başlanğıcda bədənin narahatlığının səbəblərini müəyyən etmək lazımdır.

Patoloji vəziyyətdən xilas olmaqda ilk addım qidalanma və həyat tərzinin tənzimlənməsidır.

Fındıqları necə seçmək olar?


Həkimlər inshell fındıq almaq məsləhət görür, qabıq çürük, həşərat və kemiricilər prosesindən nüvəni qoruyur. Bütün fındıqların başqa bir hissəsi kimyəvi maddələrlə müalicə edilməməsi.

Gecənin isti su ilə doldurulması, qozun "canlılığını" test edə bilərsiniz. Sonra maye qurudulur, fındıq soyudulur, bir neçə gün bir neçə təbəqə kafesində qalır. Bu müddətdən sonra heç bir kələm yoxdursa, məhsul ölü və faydasız sayılır. Quzu böyüdükcə, o, şəklin zirvəsindədir, içində qiymətli maddələrin miqdarı maksimaldır.

Braziliya qoz-fındıqları və kajuları almaq tövsiyə edilmir, çünki onlar bizə xam şəklində çatdırılmır. Əvvəlcədən hazırlanan bu qoz-fındıq yağma və acı yeməkdən qaçmaq üçün qızardılır.Susam ilə diqqətli olmalı, cilalanmış ağdan qaçın, yalnız qəhvəyi və ya qara alın.

İstehlakdan əvvəl, qoz-fındıq təbii ehtiyatları aktivləşdirməyə və dadın artmasına kömək edən bir neçə saatdır batırılır. Bu üsul yer fıstığı üçün idealdır.

Xalq təbabətinin məsləhətləri


Ümumi xolesterolun məzmununun aşağı salınması, məsələn, qozlara əsaslanan xalq üsulları ilə həyata keçirilə bilər. Fındıq şüşə qabda yerləşdirilir, maye balını tökür, nə qədər alacaqsınız. Kapasitəsi qaranlıq yerdə 3 ay boyunca qoyulur, həmişə sərin bir otaqda.

Daha sonra bal süzülməlidir, böyük bir qaşıq çiçəyi ilə qarışdırılır, hər yeməkdən əvvəl yeyin. Tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən əvvəl hər gün dərman qəbul edərsəniz, bir neçə həftə sonra xəstənin cəsədinə müsbət təsir göstərir.

Fındıq və sarımsaqlı bir resept var və aşağı sıxlıqlı maddəni azaltmağa kömək edir. Lazımdır:

  • 100 q qozu, 5 düyü sarımsağını qarışdırmaq;
  • soyudulmuş qaynadılmış süddən iki stəkan tökün;
  • 1 saat tələb edir.

Yeməkdən gündə üç dəfə böyük bir qaşıqda məhsul edin, müalicə müddəti iki həftədir.Tincture müxtəlif yaşlarda kişilər və qadınlar üçün eyni dərəcədə faydalıdır, xolesterol lövhələrini çıxarır, qan məhv edir.

Bu məqalədə olan videoda hansı fındıq ən faydalıdır.

Videonu izləyin: Stress, bir qatil portreti – Tam sənədli film (2008)

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: