👩⚕️💉👨⚕️Non-standart yanaşma: yoga və diabetes mellitus

Yoga və diabet. Şərq düşüncə prinsipləri diabet müalicəsində kömək edə bilər?

Yoga, hind mədəniyyətinin və insanlığın dünya irsinin tərkib hissəsidir.

Yoga əsas məqsədi kişinin bədəninə, ağılına və ruhuna tam nəzarət etdiyi dövlətdir. Yoga geniş mənada özünü bilmək və özünü inkişaf etdirmək məqsədilə bir sıra mənəvi və fiziki təcrübələr deməkdir.

Yoga (raja yoga, karma yoga) bir çox istiqaməti var, lakin Hindistan xaricində yoga adətən tədrisin sadəcə tətbiq olunan (fiziki) aspekti kimi anlanır, "hasa ​​yoga".

Yoga nədir?

Hatha yoga, müəyyən pozalara əsaslanan bədənin fiziki inkişafı üçün bir üsuldur. Bu da nəfəsin (pranayama) və digər fizioloji funksiyaların idarə olunmasını da əhatə edir. Yoga ilə ciddi məşğul olan şəxs vaxtının əhəmiyyətli bir hissəsini tətbiq edir. Yoga müntəzəm sağlamlıq prosedurlarını əhatə edir: nazofarinks, tənəffüs yollarının, bağırsaqların və bütün bədənin təmizlənməsi. Bədənin təmizlənməsinin ağıl və ruhun təmizlənməsinə gətirib çıxaracağına inanılır.


Həsi yoga bir çox varyasyonları var – bəziləri müasir insan ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmış şərq gimnastikasının modifikasiyasıdır.Yogic tətbiqin demək olar ki, məcburi şərti meditasiya təcrübəsidir – düşüncələri dayandırmaq və tam daxili harmoniyaya nail olmaq üçün bir üsuldur.

Qərb dünyasında yoga ruhani məqsəddən daha çox tətbiq olunur. Yoga yaxşı bir fiziki formanı saxlamanın əla metodu hesab olunur: müntəzəm təlimlər bel və ayaqların rahatlığının inkişafına kömək edir, kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin və digər xəstəliklərin qarşısını alır.


Tibbi fakt: Yoga tətbiq edən insanlar xəstəliyin az olma ehtimalı, daha çox daxili enerjiyə sahib olmaları və pasport yaşından daha kiçik olmasıdır. Hindistanlı gimnastika fizioloji prosesləri, düşüncələrini və duyğularını balanslaşdırır.

Yoga təlimləri immunitet sistemini və hormonal fəaliyyəti stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Həsi yoga kimi xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsinə kömək edir:

  • Osteokondroz;
  • Artrit və artroz;
  • Prostatit;
  • Həzm xəstəlikləri;
  • Endokrin xəstəliklər;
  • Metabolik proseslərin patologiyaları (diabetes mellitus daxil olmaqla).

Həma yoga praktikasının qəlbində asanas adlanan xüsusi pozalardır. Bədənin xüsusi mövqeləri daxili enerjiyə (pranaya) daha aktiv və bütün həyat funksiyalarına xeyir gətirir.Antik qədim yoga müəllimləri tərəfindən yaranan hər bir vəziyyət insanın anatomiyası və fizioloji dərin biliklərinə əsaslanır.


Böyrək diabeti nədir? Onun səbəbləri və simptomları nədir?

Diabetli çay içmək olarmı? Hansı çay daha faydalıdır və hər hansı bir məhdudiyyət varmı?

İnsülin yamaları: insulin enjeksiyonları ağrısız, vaxtında və doza hesablanmadan bilər

Məzmunun cədvəlinə qayıdın

Diabet ilə yoga tətbiq etmək mümkündürmü?

Diabet mellitusunun müasir müalicəsi insulin çatışmazlığı və ya hüceyrələrin və toxumaların bu hormona həssaslığının səbəb olduğu hər hansı metabolik xəstəliklərin maksimum mümkün kompensasiyasına yönəldilir. Təcrübə göstərir ki, ən təsirli bir müalicədir.


Bir neçə terapevtik metod dərhal tətbiq olunarsa xəstələr daha yaxşı hiss edirlər:

  • Müvəkkil müalicə;
  • Diyet terapiyası;
  • Həyat tərzinin düzəldilməsi;
  • Dosaj fiziki məşqlər.

Fiziki məşqlərin diabet gedişində faydalı təsiri uzun müddət sübut edilmişdir. Fiziki fəaliyyət pankreas da daxil olmaqla, bütün daxili orqanların işini stimullaşdırır.


Müasir tədqiqatlarla birləşən yoga təcrübəsi bir çox yoga təlimlərinin müntəzəm olaraq həyata keçirilməsinin diabetli insanların zərərinə deyil, xəstəliyin əlamətlərini azaldığını göstərir.

Xüsusilə, bu, pankreas çatışmazlığı səbəb olan diabet xəstələrinə aiddir.

Bəzi asanaslar birbaşa insulinin əlavə sekresiyasını stimullaşdıraraq, pankreastada hərəkət edirlər. Bundan əlavə, yoga hipertoniya və damar çatışmazlığı kimi diabet xəstələrinin patologiyalarının müalicəsinə kömək edir.

pankreas üzərində stimullaşdırıcı təsiri ilə yanaşı, yoga düşür anormal qlükoza səviyyəsi, nəticədə plazma olan şəkər udma qatqı təmin bədən əzələlərin, ligaments və bant iş daxildir.

Yoga bədənə təsiri Hind fizioloji tərəfindən ətraflı araşdırıldı. ömrünün sonuna üç ay ərzində yoga tətbiq subyektlərinin qrupunun bütün üzvləri əhəmiyyətli dərəcədə məhz cari sostoyanie.A yaxşılaşmışdır:

  • Şəkər səviyyəsinin azalması;
  • Təzyiq göstəriciləri normallaşdırıldı;
  • Çəki normallaşdı;
  • Xolesterol səviyyələri azaldı;
  • Damar sisteminin vəziyyəti yaxşılaşdı.


Yogic praktikası bədənin özünü təmizləyən proseslərinə başlayır və tənəffüsün nəzarət enerjinin yenidən paylanmasına kömək edir. Təcrübəli yoga müəllimləri, bərpa etmək üçün əsas asanas-katlanmalarla nəfəs tutulmasının birləşməsidir: endokrin sistemi stimullaşdırmaq üçün bu təlimlər. Bundan əlavə, yoga diabet xəstələri üçün vacib olan bir şəxsin daxili vəziyyətini balanslaşdırmağa kömək edir.

Məzmunun cədvəlinə qayıdın

Yoga hansı asanas (pozalar) diyabetdə ən faydalıdır

Diabetdə yoga etməyi təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında tövsiyə etmək lazımdır, buna görə fiziki məşqlər edən diabet xəstələri üçün ümumi qaydalara əməl edilməlidir. Xəstələr öz rifahını diqqətlə izləməlidirlər və pisləşmənin ən kiçik bir əlaməti ilə işlərini dayandırmalıdırlar. Hipoglisemiya – kompleks zamanı kəskin şəkər çatışmazlığı olduqda – qlükoza tabletləriniz də olmalıdır.

Hər gün bir sıra asanas tövsiyə etmək tövsiyə olunur, lakin tənəffüs təlimləri gündəlik tətbiq oluna bilər.Hər asana təxminən 1-5 dəqiqə saxlanmalıdır: əgər pozuntu çıxmaq arzusu varsa, dərhal buraxın. Dərslərin faydalılığının əsas meyarlarından biri fiziki rahatlıq hissidir. Dərslər bir yük olduğunda və mənfi duyğulara səbəb olarsa – digər terapiya üsullarını tətbiq edin.


Fibrinogen və protrombin üçün qan testi niyə alınır? Bu göstəricilər nə deməkdir?

Diyabetik üçün hərəkət planı nədir? Müəyyən bir həkimə tez-tez ziyarət etməliyəm və komplikasyonların müalicəsi və qarşısının alınması üçün əsas tədbirlər hansılardır?

Qızıl bığ: faydalı xüsusiyyətləri və diabet istifadə üsulları haqqında bu məqaləni oxuyun

Beləliklə, şəkərli diabetli heba yoga ən effektiv asana:

  • Matsyendrasana. Uzatılmış ayaqları ilə xalqa oturaraq, sol ayağını dizə bükün və sağ diz arxasında bir ayaq qoyun. Bədəni sola döndərin, sol xurma üstündə sağ xurma qoyun və sol əlinizlə arka tərəfin arxasında dayanır. Digər tərəfin pozunu təkrarlayın.
  • Vajrasana. Sırtınızı mükəmməl bir şəkildə düz tutaraq, qabığınıza oturun. Avuçları bir yumruğa sıxın və qarın altına qoyun. Alnınızla zəminə toxunana qədər başınızı əymək. Bundan sonra mədəinizi rahatlayın: yumruqları boğulmasına icazə verin.
  • Çakrasana (təkər). Sırtındakı yalançı, qolların arxasında omuzlarınızın və ayaqların arxasında əllərinizi yerə qoyun. Bədəni yerdən yuxarı qaldırın və bükün. Asana qədər 3 dəqiqə saxlayın. Pankreasta faydalı bir təsir ilə yanaşı, təkər pozuqluğu qaraciyəri stimullaşdırır və mədədə yağ yataqlarını azaldır.
  • Pashchimotanasana: mat üzərində oturun, ayağını irəli çəkin. Başınızı yandırarkən əllərini barmağınızın uclarına sürüşdürün. Mövqeyi mümkün olan ən aşağı mövqedə düzəldin.
  • Malasana. Ayaqlarını çiyinlərinizin eninə yerləşdirin, dizlərinizi əyilməyin və qarınınızın itburnuya toxunması üçün bədəninizi əymək edin. Palms göbək qarşısında bir araya gətirir, bacaklar daha əyilməkdə və mədədən itburnuya basaraq pelvisi aşağıya endirirlər.
  • Sarwangasana – Çiyinlərdə bir raf. Duruş qarın boşluğunun və tiroid beyin orqanlarını stimullaşdırır.

Bunlar tip I və II diabet üçün əsas asanaslardır: müntəzəm məşq sizin vəziyyətinizi çox yaxşılaşdıracaq. Bəzi xəstələrə daimi yoga sinifləri insulin müalicəsini tamamilə qurtarmağa kömək etdi.

Bununla belə, tədbirə ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır: intensiv fiziki məşqlər sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Həqiqi məşqlərə əlavə olaraq, diabetlə sağlam bir effekt yogi masajı vardır: bu təcrübə pankreas da daxil olmaqla, bütün daxili orqanların fəaliyyətini stimullaşdırır. Masaj bədənin dövranını yaxşılaşdırır və metabolik prosesləri sürətləndirir.

Yoga iştirak edən həkimlə ciddi şəkildə əlaqələndirilməlidir. Yəqin ki, elan edilmiş dekompensasiya olunan diabet halında, məşqlər qeyri-münasib olacaqdır. Akut mərhələdə diabetlə müşayiət olunan digər xəstəliklər də yoga praktikası üçün əksinədir.

Məzmunun cədvəlinə qayıdın

Videonu izləyin: Yağış və Yağış səsləri ilə Yuxuya get. Uykusuzluq simptomları və yuxu pozuntuları üçün rahatlaşdıran səslər

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: