👩⚕️💉👨⚕️ Soğan ilə salat və ya qarnir kimi noxud yaradın

Soğan ilə qidalətli yaşıl noxud

Dadlı və orijinal bir şey bişirmək istəyirsinizsə, ailənizdə birinin diabeti var, sonra soğan ilə yaşıl noxud gözəl bir seçim olacaq. Tarifin addımları ilə idarə olunan bu incəliyi hazırlayın. Çox dadlı çıxır.

Tərkibi:

  • bir şüşə və inci soğan digər yarısı – soğan kimi çox kiçik ampüller;
  • bir çay qaşığı duz;
  • 2 fincan təzə noxud;
  • az yağlı yumşaq marqarin bir kaşığı;
  • İncə doğranmış taze bibərini bir kaşığı;
  • təzə yerə qara bibər çay qaşığı dörddə biri.

Hazırlıq üsulu:

  1. Palçıqlı soğan bir qaynar suda qaynar suda qapaq altına yerləşdirilməlidir – 8 dəqiqə orta istilikdə.
  2. Noxudları soyun. Soğan ilə bir qazana dökün, qaynatmaq və qapağın altında 7-9 dəqiqə bişirin.
  3. Ərinmiş margarində, bir neçə dəqiqə üçün bibərini qızartın.
  4. Suyu noxuddan və soğandan çıxarın. Marmarinə rozmarin və bibər əlavə edərək yaxşı qarışdırın.

Tarif 4 porsiyon üçün. 1 xidmətin qida dəyəri aşağıdakı kimidir:

  • kalori dəyəri – 106 kilokalor;
  • 5 q protein;
  • 16 g karbohidratlar;
  • 5 g yağ, 1 g doymuş;
  • xolesterol yoxdur;
  • 5 q diet lifi;
  • 70 mq sodyumdur.

Həm də oxuyun "kəskin xülya" (kohlrabi kələmi ilə)

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: