👩⚕️💉👨⚕️ Pomidor və avokado ilə pendir (aşağı carb qab)

Pomidor və avokado ilə taxıl qarışığı zülalların əla bir qaynağıdır. Bu son dərəcə ləzzətli yeməyi hazırlamaq üçün asandır və gündəlik istifadə üçün idealdır. Reçetə aşağı karbohidrat aiddir, buna görə bütün komponentlər yağlar və vitaminlərlə zəngin olan zülalların miqdarını ehtiva edir.

Yemək səhər yeməyi, axşam yeməyi və asan qəlyanaltı kimi; Sizi də ofisə aparmaq olar.

Yüklənir …

İçindəkilər

1 İçindəki maddələr
2 Bəslənmə faktlar
3 Hazırlıq mərhələləri
4 Videonu izləyin: Böyük Gildersleeve: Flashback: Gildy Leyla / Gildy ilə görüşdü Cyrano / Jolly Boys 4 iyul

İçindəki maddələr

Taxıl, 0,3 kq;
Təzə krem, 80 g;
2 orta ölçülü pomidor;
1 avokado;
Quru soğan, 1/2 soğan;
Limon suyu, 1 çay qaşığı;
Acılı sousu Tabasco (dadmaq üçün);
Bir çimdik duz (dadmaq üçün);
Bir çimdik qara bibər.

Məqsədlərin sayı 2 porsiyaya əsaslanır. Komponentlərin ilkin hazırlanması təxminən 20 dəqiqə çəkir.

Bəslənmə faktlar

0,1 kq-da təxmin edilən qida dəyəri. məhsuldur:

Kcal	kJ	Karbohidratlar	Fats	Proteinlər
100	419	3.2 gr.	7.1 gr.	5,6 gr.

Hazırlıq mərhələləri

Soğuk su altında pomidorları iyice yuyun. Hər meyvəni dörd hissəyə bölün, peduncle yaşıl əsaslarını çıxarın. Qalan çeyrekləri kiçik kublarla kəsdirin.

Bulb təmiz, yarı yarıya bölünmüş, yarımını kük kublara bölün. Qalan bir qida filminə bükülmüş və soyuducuda bir neçə gün saxlanıla bilər.

Avokado ortada kəsilir, daş çıxarın, bir qaşıq ilə qaşıq qazan (100 qr). Meyvə tamamilə yetişməlidir. Əgər ət çox qalırsa, kublar içində kəsilə bilər.