Şəkərin tez və təhlükəsiz şəkildə aşağı salınmasını təmin edən məhsullar: masa

Nə qidalar qan şəkərini azaldır?

Diabetik bir hal üçün, qan şəkərini azaltma məsələsi həmişə vacibdir. Hansı qidaların qlükozanı azaltmasına kömək etdiyini bilirsinizsə, onda daha düzgün bir pəhriz qura bilərsiniz, əgər lazım olsa düzəldin. Bəzi məhsullar şəkər azaldılması üçün güclü xassələrə malikdir.

Hipoglisemik məhsulları necə müəyyənləşdirmək olar?

Şəkərini artırmayan bütün məhsulların siyahısı mümkün deyil, onlar çoxdur. Ancaq məhsulların hansı qida üçün məqbul olduğunu anlamaq üçün istifadə edilə bilən bir meyar var. Bu İsterseniz 40 aşağıda glycemic index bütün məhsulları, siz bütün artım olmayacaq indeksi və şəkər məhsullarının bütün gün menyu yarada bilərsiniz.

Aşağı glycemic indeksi ilə ən məşhur məhsullar hansılardır?

Məhsul

Glisemik indeks (ədəd)

Ayçiçəyi toxumu8
Xiyar10
Göbələklər10
Pomidor10
Kələm10
Cəsədlər15
Qoz fındıqları15
Rays kepeği19
Soyuq, quru20
Qreypfralar22
Elmalar30
Kottec pendir30
Təbii qatıq35
Qumbaralar35
Portağallar35
Ağ unlu spagetti38

Qan şəkərini azaldan məhsullar, yalnız ikinci qrupun şəkər xəstələri üçün və karbohidrat xəstəlikləri olan hamiləlik üçün faydalı olacaq.İlk növbədə atlayış şəkli olan diabet üçün şəkər bu şəkildə idarə edilmir.

Şəkər aşağı olan qidaların 3 qrupu

Sonra qan şəkər səviyyəsini minimuma endirən məhsullar qrupları ilə tanış ola bilərsiniz:

Fiber

. Bu halda, xam tərəvəz lif aiddir – Bundan əlavə, hesab edilir və s. Xiyar, yerkökü, pomidor, bibər, kələm, badımcan, ki, (bibər və ya kələm kimi) ki, böhranı qidalar yağ ən.


Fiberin saf formada istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə kəpək qırıntıları şəklində satılır və buğda, yulaf, qarğıdalı və s. Bu lif istifadə edilə bilər, lakin onun konsentrasiyası nəzərə alaraq – porsiyon miqdarı ilə diqqətli olmaq lazımdır.

Fiber bağırsaqdan əmələ gələn qlükozanı inhibə edir. Beləliklə, qlükoza yavaş-yavaş və kiçik dozalarda verilir. Bu səbəbdən, karbonhidratları kaba liflə bir yerdə yemək məsləhət görülür. Bu olmadan, karbohidratlar qlükoza çox tez emiləcəkdir.

müvafiq tezliklə tərəvəz istilik müalicə kimi, onların xassələri itirmək Qeyd edək ki, edin – onların glycemic index artır.

Baharatlar

Ədviyyat siyahısı:

  • zerdeçal;
  • soğan;
  • zəncəfil;
  • sarımsaq;
  • darçın.


qlükoza səviyyəsinin azaldılması üçün kömək Natural ədviyyat, mümkün qədər tez-tez ərzaq əlavə etmək lazımdır. Onlar faydalı və yükünü bədən deyil, onların antioksidant xassələri yalnız fon sağlamlıq yaxşılaşdırılması.

Turş meyvələri

qan şəkər nəzarət və hətta azaltmaq üçün imkan verir ki, həqiqətən unikal məhsul, – bu, onlar adətən çox turş dadı və onların glycemic index daha çox 30 səviyyəsindən yüksəlməyə deyil vitamin C yüksək məzmunu ilə meyvə, onlar məhsullarını neytrallaşdırmaq yüksək glisemik indeks. Bu limonene və rutin ilə vitamin C birləşməsi ilə bağlıdır.

Belə məhsulların siyahısı aşağıdakılardan ibarətdir:

  • limon;
  • greyfurtlar;
  • qaynar portağal;
  • garnet;
  • çiyələk;
  • blueberries.

Burada güllər və dağ külləri də daxil edə bilərsiniz. onlara bulyon edilməsi, limon bir neçə dilim kimi eyni təsiri nail ola bilər.

Şəkər azaldılması zəif təsiri olan məhsullar

eyni vəhşi ilə müqayisə oluna bilməz məhsulların siyahısına bir göz saxlamaq üçün yaxşı gül və ya limon, ancaq şəkər dalğalarının nəzarət kömək edə bilər:

  • Bəzi dəniz məhsulları. Karides və ya yeniyetmələrin aşağı glisemik indeksi var, buna görə qan şəkərini azaldır.
  • Fındıq. Onlarda yağların yüksək olması səbəbi ilə fındıq qlükozanın qana daxil edilməsi prosesini yavaşlatır. Həmçinin oxuyun – diabetli fındıq.
  • Ispanak. Şəkər səviyyəsini deyil, qan təzyiqini də təsir edir.
  • Albalı. Təbii meyvə kalori, antioksidant xüsusiyyətləri və çözünür liflərdən azdır.
  • Limon suyu. Bu cür suyun ayrı-ayrılıqda sərxoş edilməməsi lazımdır, lakin tərəvəz yeməkləri üçün bir soyunma olaraq – qana qlükozanın daha yavaş absorbsiyası üçün ideal bir əlavə.
  • Avokado. Fiber sayəsində insulin həssaslığını artırır, lakin yüksək kalorili tərkibi məhsulu çox vaxt istifadə etməyə imkan vermir. Avokadların diabet xəstələrinin sağlamlığına necə təsir etdiyini daha çox oxuyun – burada oxuyun.
  • Bitkilərin toplanması. Şəkər azaldıcı xüsusiyyətləri olan otlar var. Bunlara mavi yabanı yarpaqları, yonca, qara ağaclar, fasulye yarpaqları daxildir. Onlar dərman və bu səbəbdən iştirak edən həkim ilə müzakirə edilməlidir.

Diabetik qidalandırıcılar qan şəkəri səviyyəsini azaltan və ya daha yaxşı olan qlükoza emilimini yavaşlatan diyet qidalarından istifadə etməlidirlər. Siz digestible lif və vitamin C diqqət lazımdır.Belə bir qida maddəsi olan meyvə və tərəvəzlər, tip 2 diabetli bir insanın sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Videonu izləyin: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: