Kələmdən salat

Kələm salatı

Kələm bir diabetik pəhrizdə bəlkə ən yaxşı tərəvəzdir. Karbonhidratlar və yağlar – minimum, ancaq diabetik qidalanmada lazım olan lif kütləsi. Bu salatada üç növ kələm var, belə ki, həm fayda, həm də müxtəliflik var. Soyunma salatı daha yaxşı verir.

Məhsullar:

  • ağ, qırmızı və Pekin kələm – 300 g;
  • bir portağal;
  • dadmaq üçün sarımsaq;
  • təbii soya sousu – 2 tbsp. l.
  • bal – 1 tbsp. l.
  • qırmızı sirkə – 1 osh qaşığı. l.
  • zeytun yağı – 3 tbsp. l.

Cooking

  1. Kələm incə doğranmışdır.
  2. Peeled narıncı gözəl doğranmışdır.
  3. Sarımsaq bıçaqla əzmək və ya əzmək.
  4. Zeytun yağı, bal, sirkə və soya sousunu diqqətlə qarışdırın – bu bir sarğıdır.
  5. Bir qabda, soyunma istisna olmaqla, salatın bütün maddələrini qarışdırın, sonra əlavə edin və daha sonra hər şeyi qarışdırın.

Dadlı yeməyin üç porsiyonunu alırıq. Vacib: Hər bir xidmət = 2 XE.

100 qram kahı başına kalsium tərkibi 72,5 kilokaldır. Zülal tərkibi – 1.26 q, yağ – 3.58 q, karbohidratlar – 10.07 g.

Videonu izləyin: 🌼💟LƏZZƏTLİ VƏ XEYiRLİ QƏDƏM SALATI – ÇOX ASANDA QISA TƏCRÜBƏ (QIZIMIN TƏCRÜBƏNİN)

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: