Hamilə qadınlarda homoseksual diabet üçün diet: qaydalar, məhsullar, həftə menyusu, reseptlər

Hamiləlik dövründə diabet üçün pəhriz nədir?

hamilə qadınlar hamiləlik diabet – diabet bir növü. hətta hamilə 5-6 ay sağlam ana inkişaf edə bilər, çünki, məkrli xəstəlik aid edilə bilər. bir həkim tərəfindən təyin müalicə ilə yanaşı, bir hamilə qadın aşağıda sayılan xüsusi pəhriz riayət etməlidir.

Əsas diyet qaydaları

meyvə və tərəvəz – qadın xəstəliyin əsas səbəbi insulin çatışmazlığı olduğundan (mədəaltı vəzi qan şəkər jumps ilə nəticələnən hormon tələb olunan məbləği sintez vaxt yoxdur), bu digestible karbohidratlar istehlakı azaltmaq və pəhriz daha çox faydalı və sağlam qida əlavə etmək lazımdır. Hamiləlik diabetində pəhrizin postulatasıdır. Digər qaydalar aşağıda verilmişdir.

İçməli rejim

İçməli suyun istehlakını gündə 1,5 litr artırın. Şəkər içərisində olan içkilərdən imtina edirlər:

  • soda;
  • şərbət;
  • kvas;
  • mağaza şirələri;
  • doldurucularla yoğurtlar.

Əlbəttə ki, pəhriz heç bir spirtli içkilər içmir.

təbii və ya şəkərli süni olan bütün içkilər, – qadağan.Yalnız diabetik diaqnoz şöbələrində satılanları satın almağa icazə verilir.

Kesirli güc

Hamilə qadın müntəzəm yemək və yeməkləri atlamamalıdır. Hər 2,5 saatda gündə 5-6 dəfə yemək optimaldır. İdeal olaraq 3 tam yemək (səhər yeməyi, nahar, yemək) və iki qəlyanaltı olmalıdır.

Bu halda, "yaxşı" karbohidratlar protein (pozmadan) ayrı-ayrı istehlak. Adətən karbohidrat yemək bişirmək və arasında protein zəngin qidalar yemək səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün gəlir. nahar üçün xiyar və göyərti ilə gündüz su və toyuq məsələn, makaron (kəpək) pörtlədilmiş tərəvəz ilə adətən toyuq ilə nahar üçün makaron yemək əgər Məsələn, diabetik yemək iki mərhələdə ayrılır.

Tərəvəz salatı hər hansı bir yemək texnika, lakin karbohidratlar yalnız meyvə istifadə etmək olar.

Karbohidratlar, zülallar və yağların optimal norması

uşağın düzgün böyümə və inkişafı üçün karbohidratlar tələb edir, onlar 200-300 q gündəlik pəhriz mövcud olmalıdır

Lakin, pəhriz tamamilə tez qan şəkərini qaldırmaq yüksək glycemic indeksi ilə "pis" karbohidratlar və qidalar aradan:

  • ağ un məhsulları;
  • şəkər, cem və cırıqlar;
  • şirniyyat (çörəkçilik, çörəkçilik, konfet, şokolad, tortlar, tortlar);
  • kartof, çuğundur, qaynadılmış yerkökü.

Bu qidaların dəyişdirilməsi kompleks karbohidratlara ehtiyac duyur. "Faydalı" karbohidratlar mənbələri:

  • hörümçəklər bütün manga və düyü istisna olmaqla;
  • çovdar unundan və ya kaba undan çörək və makaron;
  • icazə verilən tərəvəz və göyərti;
  • lobya – fasulye, noxud;
  • meyvə və giləmeyvə, lakin glycemic indeksi 60-dan çox deyil. Bunlar qovun, banan, ananas, qarpız, xurma və üzümlər istisna olmaqla, bütün meyvə nümayəndələridir. Preferences əsasən sitrus meyvələri, alma, armut, ərik və ərik üçün verilir. Giləmeyvədən çiyələk, qarağat, balqabaq, moruq və mavi yosunları seçin.

Diyetdəki proteinlər gündə təxminən 120 qram olmalıdır. Bu bir şəxs üçün standartdır. Aşağıdakı məhsulları seçin:

  • Aşağı yağ növlərinin əti – mal əti, dana, quşçuluq; mal əti və toyuq qaraciyəri. Et yeməklər qızartmaya imtina edir. Əti minimum miqdarda neftlə hazırlayın. Ət seçimi və onu necə hazırlamaq barədə daha ətraflı məlumat üçün buraya oxuyun.
  • Balıq və dəniz məhsulları – çəhrayı somon, pollock, cod.
  • Toyuq və ya bıldırcın yumurtası.Onları bəzən qızartmaq, bir omlet bişirmək edə bilərsiniz.
  • Süd məhsulları – az yağlı pendirlər, pendir, kefir, süd.

Bitki mənşəli zülalları göbələklərdən və baklagillerdən əldə edilir.

Doymamış yağ miqdarı gündə 180 qondur. Polyunsaturated yağlarda zəngin məhsullar:

  • qoz
  • lobya (baxın – diabetli lobya üçün faydalıdır);
  • karnabahar.

Beləliklə, pəhriz 40% karbohidratlar, 20% protein və 30% yağ (əsasən çoxlu doymamış) olmalıdır.

Şəkərdən tam imtina

Şəkər sadə karbohidratlara aiddir və qan şəkərində bir sıçrayışa səbəb olur. Buna görə də, pəhriz xaricindədir və zəruri hallarda şəkər əvəzediciləri ilə əvəz olunur. Bir tatlandırıcı olaraq siz baldan istifadə edə bilərsiniz.

Fol turşusu və A vitamini qəbul edir

Gündəlik bu maddələrdən zəngin yeməklər yeyin. Fol turşusunun qaynağı baklagillerdir, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər – ispanaq və marul, müxtəlif növ kələm rəngli, ağ, brokkoli, Brüssel, qulançar və dana. A vitamini yerkökü, ispanaq, cəfəri, ramson, toyuq, mal əti qaraciyəri və cod qaraciyəri ilə zəngindir.

Hamilə qadın özünü dərmanla məşğul olmamalı olduğunu qeyd etmək vacibdir.Analiz göstəricilərinə və sağlamlıq vəziyyətinə diqqət edən pəhriz ilə bağlı əsas tövsiyələr endokrinolog verir.

Həftə üçün nümunə pəhriz menyusu

Bir həftə boyunca bir menyu hazırlayarkən, əsas prinsiplərdən birini xatırlamaq lazımdır:

  • nahar üçün mütləq ilk kurs olmalıdır;
  • Hər bir əsas yeməyinə çovdar və ya buğda çörək verilir (baxın – nə almaq üçün çörək);
  • içki içərisindən süzülməmiş çay, mors, qurudulmuş quru meyvələrdən, dogroz suyundan içmək məsləhət görülür.

Qurudulmuş və qurudulmuş qidalar diyetdən kənarda qalmalıdır. Yeməklər qaynadılmış, bişmiş formada hazırlanır.

Bazar ertəsi

  1. Səhər yeməyi üçün suda qarğıdalı bişirilir, kiçik bir kərə yağı əlavə edə bilərsiniz. Onlar bişmiş toyuq və tərəvəz ilə püresi yeyirlər.
  2. İlk protein qəlyanaltı kəpək pendirinin kiçik bir hissəsi və bir stəkan yoğurtdur.
  3. Yemək üçün tərəvəzlərdən şorba, bibərli bibərdir.
  4. Protein qabağı bir qaynadılmış toyuq göbək parçası – səhərə yaxın bir qəlyanaltıya köçürülür və təzə tərəvəz salatı hazırlanır.
  5. Yemək – buxar kətilər.
  6. Yatağa getmədən əvvəl, aclıq hissi varsa, doldurucuları olmayan bir stəkan təbii qatıqdan içmək.

Cümə axşamı

  1. Səhər saatlarında quru ərik parçaları ilə yulaf püresi sınamağa çalışırlar.
  2. Zeytun yağı ilə ətirli tərəvəz salatı ilə qəlyanaltı və doldurucusu olmayan qatıq içir.
  3. Yemək üçün çorba və pendir və qoz ilə bişmiş karnabahar filizləri hazırlanır.
  4. Səhər yeməyində qəlyanaltılar özlərini xama sousunda köftə ilə doldururlar.
  5. Yemək üçün "Yunan" və ya "Sezar" kimi salat qisimləri kifayətdir.
  6. Yatağa çıxmadan əvvəl – bir stəkan ryazhenka.

Çərşənbə günü

  1. Səhər qaynadılmış yumurta və ıspanak salatından başlayır.
  2. Qəlyanaltıda kifayət qədər alma və ya armud var, eləcə də çovdar çörəyi və pendir ilə hazırlanmış bir sendviç var.
  3. Nahar üçün – noxudlu şorba, mantar sousu ilə inci arpa.
  4. Bişmiş balıq üzərində qəlyanaltı.
  5. Yemək üçün brokoli ilə qəsdən makaranı bişirin.
  6. Lazım olduqda son yemək kefirdir.

Cümə axşamı

  1. Səhər yeməyi üçün 3 yumurta ilə bir omlet olun.
  2. Yeməklər, hindi ət və tərəvəz salatının porsiyası ilə göbələk krem ​​şorbasından ibarətdir.
  3. Orta səhər yeməyi üçün – naringi və biskvit.
  4. Yemək üçün tortilla ilə mozzarella ilə qırmızı lobya salatı.
  5. Yatmadan əvvəl bir stəkan süd.

Cümə

  1. Səhər yeməyi – limon suyu ilə təzə meyvə salatı.
  2. İkinci səhər yeməyi üçün – qarğıdalı süd püresi.
  3. Nahar üçün – fasulye şorbası, toyuq və tərəvəz salatı ilə inci arpa püresi.
  4. Səhər yeməyində qəlyanaltı – bişmiş ət.
  5. Yemək üçün Peking kələminin salatı, təzə xiyar, yaşıl noxud və yumurta (evdə mayonez ilə bir qaşıq ilə mövsüm) hazırlayın. Çörək qabığından bir dilim çörək.
  6. Yatağa getməzdən əvvəl, süzgəcdən istifadə edə bilərsiniz.

Şənbə

  1. Səhər yeməyi – bir zülalı omlet, çovdar çörək və pendir ilə hazırlanan bir sendviç.
  2. Snack – meyvə salatı.
  3. Yemək üçün – çovdar çörək, tərəvəz salatı ilə dilimsiz borsch.
  4. Balıq patties bir qəlyanaltı üçün hazırlanır.
  5. Yemək üçün, özlərini kələm güveçli və yaşıl noxudla əvəzləyirlər.
  6. Yatmağınızdan əvvəl bir iştahınız varsa, bir kefir içmək.

Bazar

  1. Səhər xama və xama ilə başlayır.
  2. Snack meyvədir.
  3. Yemək üçün köfte və şorba bir hissəsi olan şorba.
  4. Orta səhər yeməyi qəlyanaltı tərəvəz güveç üçün.
  5. Yeməkdə folqa ilə bişmiş balıq.
  6. Doldurucu olmadan yoğurt içməyi yatmadan əvvəl.

Pəhriz tərifləri

Yumurtalı badımcan

Lazımlı bir yemək üçün:

  • badımcan – 1 kq;
  • soğan – 3 baş;
  • sarımsaqın qarışığı – 3 ədəd;
  • kaba un – 2 qəlyanaltı. qaşıqlar;
  • xama – 200 q;
  • zeytun yağı;
  • duz;
  • göyərti.

Bişirmək üçün necə:

  1. 1.5 sm qalınlığında və duzlu dairələrə kəsilmiş olan eyni ölçülü baqajlılara ehtiyacınız olacaq.
  2. Təbii acıya getmək üçün yük altında patlıcan parçalarını buraxın və acı suyu axan qədər gözləyin.
  3. Daha sonra, hər bir parça dəsmaldan istifadə edərək qurudulur, unda yayılır və hər iki tərəfə qovurma qabında qovurulur.
  4. Üzüklərdə dilimlənmiş soğan qızıldan qızardı qədər qızardı və əzilmiş sarımsı əlavə edin.
  5. İndi tərəvəzləri söndürmək üçün vaxt gəldi. Məhsulları qat içində bir qabda yerləşdirin: patlıcan təbəqəsi və soğan təbəqəsi. Sonda badımcan olmalıdır.
  6. Daha sonra doldurulması hazırlayın – kiçik bir miqdarda xama ilə qarışdırılan bir un kaşığı unu hazırlayın və kremin qalan hissəsi ilə birləşdirin.
  7. Onu tərəvəzlə doldurun. Tava burun üzərinə qoyulur və tərkibi qaynana qədər qızdırılır və sonra tamamilə hazır olana qədər yarım saat isti temperaturda bişirilir.

Patlıcanlara xırda doğranmış bitkiləri serpin.

Karnabahar pendir və qoz ilə bişmiş

Lazımlı bir yemək üçün:

  • gül kələm – 600 g;
  • grated pendir – 1 şüşə;
  • çovdar çovdar biskvitləri – 3 tbsp. qaşıqlar;
  • əzilmiş qoz-fındıq – 3 tbsp. qaşıqlar;
  • yumurta – 3 ədəd;
  • süd – 4 tbsp. qaşıqlar;
  • duza dadmaq.

Bişirmək üçün necə:

  1. Karnabunun təmizlənmiş başı duzlu suda 5 dəqiqə qaynadılmalıdır. Sonra suyun boşaldılmasına icazə verin və soyuducuda kələm sökün.
  2. Qızdırılmış qızartma qabda bir az yağ əlavə edin, kraker və qızardılmış qoz-fındıra qızartın. Bir qarışdırıcı və ya çırpma ilə yumurta və süd vurun.
  3. Yağlı şəklində bir kələm təbəqəsi qoyub, qızardılmış pendir ilə tutam, daha sonra qızardılmış hörümçəklər və qoz-fındıq qoyun.
  4. Bütün süd-yumurta qarışığına duz və isti soba qoyun. 10 dəqiqə bişirin.

Tortilla ilə mozzarella ilə qırmızı lobya salatı

Lazımlı bir yemək üçün:

  • tortilla tort (mısır unundan) – 1 parça;
  • qırmızı lobya – 1 şüşə;
  • qırmızı soğan – 1 baş;
  • mozzarella pendir – 100 g;
  • duz, bibər, dadmaq ədviyyatlar.

Bişirmək üçün necə:

  1. Fırın 180 ° C-ə qədər qızdırılır.
  2. Fasulye gecə saatlarında soyuq suya batırılır. Səhər saatlarında dəyişdirilir və hazırlanana qədər lobya hazırlamaq üçün qoyun, duz deyil. Pişirildikdən sonra su drenaj edilir və saxlanılır.
  3. Bir qarışdırıcı istifadə edərək, fasulları bir püre qarışığına döyərək, az bir su əlavə edərək, bişirildi.
  4. Tortillalar bir kalıpda qoyulur və 10 dəqiqə əvvəlcədən qızdırılan bir sobada yerləşdirilir.
  5. Soğan və sarımsaq zeytun yağı ilə incə doğranır və yüngül şəkildə qızardılır.
  6. Sonra onlar lobya yaydılar və qarışdırdılar. Harçla ədviyyatlara səpin və hər şeyi qızdırın.
  7. Mozzarella kiçik parçalara kəsildi.
  8. İsti tortillada fasulyənin doldurulması yayılır, üstündə mozzarella parçalarını çəkin və sobaya 4-5 dəqiqə göndərin.

Çörək yeşillik ilə xidmət vermədən əvvəl hazırlanan yemək səpilir.

Pomidor və pendir ilə Meksika tortilla üçün başqa bir resept:

Ayrıca, gestational diabet müalicə üsullarını öyrənməyi də təklif edirik. Bu məlumat gələcək anaya uyğun ola bilər.

Bir pəhriz təqib etsəniz, hamilə qadınlarda homoseksual diabetdən mənfi nəticələri inkişaf riski azalır. Ancaq doğulduqdan sonra həmişə qan şəkəri səviyyəsinə diqqət yetirirlər, çünki qadın risk altında və gələcəkdə də tip 2 diabet inkişafı mümkündür.

Videonu izləyin: Hamilə qalmaq problem yaşayan cütlüklər nəyə diqqət etməlidir?

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: