Diabetes mellitus tip 2 üçün müalicə: xəstəliyin müalicəsi və həyata keçirilməsi

Diyabetli üzgüçülük: 2 tip diabet xəstəsi üçün təlimlər

Tip 2 diabetin kompleks müalicəsi ilə, hipoglisemik preparatlar qəbul etmək və aşağı carb dietini müşahidə etməklə yanaşı, daim idmanla məşğul olmaq çox vacibdir. Nəhayət, bədən tərbiyəsi və xüsusilə üzgüçülük yardımı ilə hüceyrələrin insulinə yoluxma və kilo verməsi üçün həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür, bu insulinin müstəqil diabet şəklində qeyri-adi deyildir.

Bundan əlavə, su aerobikası insulin terapiyası aparıldığı zaman xəstəliyin forması nəzərə alınmırsa belə faydalıdır. Xəstə həftədə 2-3 saat üzürsə, ona lazım olan insulin doza əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və glycemiyanın səviyyəsi sabitləşəcəkdir.

Dərslər durdurulsa belə normal qlükoza konsentrasiyası təxminən iki həftə qalacaq. Bundan əlavə, şəkər xəstəliyinin həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmasına imkan verən üzgüçülükdən daha çox müsbət təsirlər vardır.

Bir diyabetik üçün üzgüçülük necə faydalıdır?


Fiziki fəaliyyət zamanı somatotropik bir hormon sərbəst buraxılır. Bu həzm, egzersiz zamanı insulin antagonistidir. Və hormonun konsentrasiyası nə qədər aşağı olsa, o, yağı yandırır.Bundan əlavə, aqua aerobikasından sonra somatotropik hormon siqnalı qorunacaq və insulinlə birlikdə protein anabolizmini təmin edəcəkdir.

Həm də tip 2 diabet mellituslu üzgüçülük ürəyi və qan damarlarını gücləndirir. Beləliklə, miyokard güclənir, bədəndən çox maye çıxır və alt hissələrin venoz staziyası və kiçik çanaq aradan qaldırılır.

Bundan əlavə, siz müntəzəm üzmək varsa, kas-skelet skelet gücləndirilir. Axı daimi sıxılma və unclamped sümüklər, alternativ istirahət və əzələ gərginliyi bu toxumaları daha güclü və güclü edir. Bundan əlavə, bir şəxsin vəziyyəti yaxşılaşır və belin boşaldılır.

Üzgüçülük digər sistemlərə müsbət təsir göstərir:

  1. Sinir – stressi aradan qaldırır, nəfəs dövranını aktivləşdirir, qaz mübadiləsi və beynin qidalanmasına faydalı təsir göstərir.
  2. Tənəffüs – ümumi qazla mübadilə sahəsi artır və tənəffüs orqanlarından çox miqdarda süzülür və atılır.
  3. İmmün – limf axını yaxşılaşır, immun hüceyrələri yenilənir və stimullaşdırılır və bədəndən əlavə bir hüceyrəli maye çıxarılır.
  4. Həzm – dərin nəfəs alma ilə birlikdə əzələlərin daralması qarın orqanlarına əlverişli bir masaj effekti verir.

Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, suya xəsarət yetirmək ehtimalı minimaldır, çünki daldırma zamanı hər tərəfdən şəxs suyu dəstəkləyir və yükü bədən daxilində bərabər şəkildə bölüşdürməyə imkan verir. Beləliklə, üzgüçülük sağlam və gözəl bir orqan hazırlamaq üçün ən yaxşı yollardan biridir, çünki belə fəaliyyət zamanı bütün əzələ qrupları iştirak edir.

Beləliklə, su bədəni təbii şəkildə soyudur, belə ki, yük daha asan köçürülür.

Diabet xəstələri üçün su-gimnastika kompleksi


Aqua aerobik – müxtəlif hərəkət qruplarını yükləyən müxtəlif hərəkəti yerinə yetirmək üçün imkan verən aerobik yüklərin növünə aiddir. Hovuzda, dənizdə və ya sadə havuzda su idmanını tətbiq edə bilərsiniz.

2 tipli diabetdə üzgüçülüyə əlavə olaraq, suda xüsusi məşq toplusu verilə bilər. Suyun gedişini tədricən sinə səviyyəsinə sıçrayaraq başlamaq məsləhətdir.

Ayrıca ayaqları ilə faydalı olacaq. Bunu etmək üçün, dərin bir dərinlikdə, mədəmdə yatın. Alt əllərinizlə işləməyiniz üçün əllərinizi aşağıya tutun, birdən aşağıya endir və qaldırın.

Minimum dərinlikdə, suda oturub ayağınızı dalğalandırmalısınız, alternativ olaraq onları artırın.Suyun ayaqlarını ayıran diabetik ayağın yaxşı bir qarşısını alır. Həyəcanı yerinə yetirmək üçün suya oturmaq lazımdır, ayaqlarınızı az qaldırmaq və ayaqlarınızla müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi ayaqları düzəltmək lazımdır.

Növbəti məşğələlərə "paddles" deyilir. Əvvəlcə suda boyun ətrafında gedin və ayaqlarını çiyinlərinizin eninə qoyun.

Hands yan tərəflərə və arxa tərəfə dəyişdirilməlidir. Yükü artırmaq lazımdırsa, xurmalar aşağıya döndərilməlidir, barmaqları bir-birinə sıxaraq basaraq və barmaqların yayılmasını asanlaşdırmaq lazımdır.

Həyəcanı "qurbağa" yerinə yetirmək üçün boyun ətrafınızdakı suya batırmaq və silahlarınızı uzatmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, fırçalar bir-birinə xarici tərəflər tərəfindən basdırılmalıdır. Sonra əllər dağıdıcılara əyilmək və onları orijinal mövqeyinə qaytarmaq üçün suyun yanarılması, ayrılması lazımdır.

Bundan sonra, suyun üzərindəki suda duraraq, sıçrama etməliyik. Sonra əllərinizlə özünüzə kömək etmək üçün özünüzü döndərməlisiniz.

Həm də diabetlə ayaq altına toxunmadan, su-gimnastika kompleksi yerinə yetirmək faydalıdır. Su saxlamaq üçün xüsusi bir köpükli plastik kəmər və ya şişmə bir dairə istifadə edə bilərsiniz. Diabet halında "ağırlıqsızlıq" ın aşağıdakı hərəkətləri göstərilir:

  • Suya gəzirəm.Bu, yerinizdə gedən bir imitasiya, balansınızı əllərinizlə saxlamaq və dizinizi yüksək tutmaq lazımdır.
  • Embrio. Tırnaqlar balansını itirmədən sinə bərkidilir və sonra yavaş-yavaş onları aşağı salır.
  • Qayçı. Ayaqları yanlarında yetişdirilir və geri gətirilir və sonra – geri və irəli.
  • Uzadılması. Çiyinləriniz və ayaqlarınız su içində olsanız və üzünüz yuxarıda qaldıqda arxa yalan və mümkün qədər rahat istirahət lazımdır. Sonra tənəffüsdə, ayaqlarınızı hərəkət etmədən və ekzalasyon etmədən omuzlarınızı qaldırmaq lazımdır. Çiyinlər aşağı salındıqda nəfəs yenidən edilir.
  • Şamandıra. Bu mövqeyi qəbul edərək, ayaqlarınızla müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır.

Suvarma aerobikası hovuz kənarına əsaslanaraq tətbiq oluna bilər. "At" ilk məşqi aşağıdakı kimi həyata keçirilir: dərinlik sinə səviyyəsindədir, bərkidilmək üçün kənarla üzləşmək lazımdır. Qarın çəkilir, arxa gərgindir, bir ayaq dizə bükülür, silahlar göyə qaldırılır və sonra onları düzəltmək lazımdır, bir geri çəkmə edir.

Bənzər bir başlanğıc vəziyyəti istifadə edərək, ayaqlarınızın yanına düşməlisiniz. Hər bir əlamət üçün bir neçə dəfə həyata keçirilir.

Davamlı addımlar ilə ağız kənarındakı hovuzda gəzinti də diabet xəstələrində faydalı olacaq.Birincisi, bir addımda bir addım, digəri isə bir addım atmaq lazımdır.

Növbəti məşqləri yerinə yetirmək üçün kənarın qarşısında durun, əllərinizi tutun və dərinliyin üstünə keçin. Əlini azaltmadan, cisim müxtəlif istiqamətlərdə dönməli olmalıdır. Eyni hərəkətlər dərinlikdə, yəni ayaqların altına toxunmadan edilə bilər.

Bundan əlavə, tərəfi tutma bükülmə yerinə yetirmək üçün faydalıdır. Bunu etmək üçün göğüs dərinliyinə keçin və bədəni müxtəlif istiqamətlərdə döndərin. Bənzər bir məşq də dərindən aparılır.

Bundan əlavə, tərəfinizə arxa tərəfində dayanaraq onu tutaraq, dizləri yuxarı çəkməlisiniz. Sonra əlamətlər altına paralel qalxır, hərəkət "qayçı" təşkil edir.

"Jakuzi" həyata keçirmək üçün, qarınınızı su üzərinə qoymalı, yuxarı çiyinlərinizi qaldırmalıdır. Əlləri uzanmış tərəfi tutaraq, ayağınızı düz və aşağı hərəkət etdirməlisiniz.

Sonra yanına bir tərəf olmaq, əllərinizi tutmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, ayaqları havuz divarına mümkün qədər yaxın yerləşdirilməlidir və sonra geri çəkilməlidir. Gələcəkdə, yan səth boyunca maksimum işarə və aşağıya qədər "addım" etmək lazımdır.

Siz də divar üzərində uzanan edə bilərsiniz. Əvvəlki ayağa bənzəyən İP, dibdən oyanaraq, dizləri əymək və yan səthə qoymaq lazımdır. Sonra ayaqları divarındakı ayaqları qoruyaraq ayaqları mümkün qədər yüksək səviyyədə düzəldərək ayaq və arxa əzələlərin uzanması üçün diqqətlə düzəldilməlidir.

Qeyd edək ki, başlanğıcda 2-3 təkrar etmək kifayətdir, sonra təlimlərin sayı 10 dəfə artırıla bilər.

Bununla birlikdə, diabetdə üzmə üçün xeyirli və zərər görməməsi üçün müəyyən tövsiyələri təqib etmək çox vacibdir.

Suda tətbiq edərkən təhlükəsizlik tədbirləri


Bütün tövsiyələr kifayət qədər sadədir, lakin onların həyata keçirilməsi məcburidir. Beləliklə, sərhəd boyunca hovuzda üzməli olun. Dərslər açıq bir rezervuarda keçirilərsə, xüsusilə yaxınlığında heç bir insan yoxsa uzaqlaşa bilməzsiniz, çünki diabet xəstəliyi hər hansı bir zamanda diabet xəstəliyində hiper və ya hipoglisemiya səbəbindən pisləşə bilər.

İkinci qayda, yükün tədricən artması, yorğunluqdan qaçınmaqla, öz rifahınızı diqqətlə idarə etməkdir.Əgər təlimlər çox intensiv aparılırsa, hipoqlikemiya, hipertenziya, taxikardiya və s. Kimi təhlükəli ağırlaşmalar inkişaf edə bilər.

Dərhal yeməkdən sonra üzmək mümkün deyil. Bu, mədə ilə bağlı problemlərə gətirib çıxarmayacaq, ancaq beynin qan təzyiqi pisləşir və bu da şüurun itirilməsinə səbəb ola bilər.

Sıx bir şəkildə üzgüçülük yoxdur. Təlimdən əvvəl son yemək 60 dəqiqədən gec olmamalıdır. Amma glycemia qarşısını almaq üçün yüngül qəlyanaltı atılmamalıdır.

Suda yavaş-yavaş getmək lazımdır, çünki onun temperaturu bədən temperaturu 10 dərəcə aşağıdır. Bu fərq ürək ritminin pozulmasına və ürək əzələsində oksigen çatışmazlığına səbəb ola biləcək gəmilərin daralmasına səbəb olur və bu da bəzən ürək həbsinə səbəb olur.

Dəyişən temperatur üçün özünüzü hazırlamaq məsləhətdir.

Bunun üçün hovuza getməzdən əvvəl sərin duş ala bilərsiniz, ancaq diş ağızından diabetə keçmək qadağandır.

Üzgüçülük dərslərinə müdaxilə


Suyun bədən tərbiyəsinin bütün faydalarına baxmayaraq, bu cür idman növünə qarşı bir sıra əks göstərişlər var.Beləliklə, tez-tez sıxılmalarla hovuza girə bilməzsiniz, çünki bir hücum zamanı bir adam su ilə boğa bilər.

Yaşlıların şəkər xəstəlikləri və ürək böhranı keçirənlər yalnız kiçik su ilə məşğul olmalıdırlar. Bu halda fizioterapiya məşqlərində təcrübəli təlimatçı xidmətindən istifadə etmək olar.

Bir insanda eyni zamanda astma və diabet varsa və ya kronik obstrüktif bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, xlorlu suyun boğulma hücumunu tetikleyebileceğini bilməli. Bundan əlavə, su tənəffüs orqanları ilə problemləriniz varsa, bir təlimatçı ilə də məşğul olmaq məsləhətdir, belə ki, tənəffüs edilməsi, sinə çətinləşdirir.

Buruq septuma malik olan diabet xəstələri, adenoidlər genişlənir və ya hər hansı bir KBB orqanizminin xroniki xəstəlikləri var, su içərisində hərəkətlərin xəstəliyin alovlanmasına səbəb ola biləcəyi xatırlanmalıdır.

Xərçəng ilə təmizlənmiş bir hovuzda tez-tez diabetlə müşayiət olunan hər hansı allergik təzahürlər və dəri qüsurları mövcud olduqda tətbiq edilmək tövsiyə edilmir. Öz sağlamlığını qorumaq üçün, suyun digər komplekslərinə baxın, orada digər dezinfeksiya üsulları istifadə olunur.

Zəif toxunulmazlıq səbəbiylə, diabet xəstələri tez-tez ARVI'ya meylli olurlar.Buna görə, onlar ən azı 23-25 ​​dərəcə olan havuzları seçməlidirlər.

Lakin kompensasiya edilən tip 2 diabetli əksər hallarda üzgüçülük üçün xüsusi bir əlamət yoxdur. Bütün bunların hamısı suyun təsiri masaj təsirinə malikdir, bədənin fiziki və zehni vəziyyətini yaxşılaşdırır, temperamentləşdirir və toxunulmazlığı stimullaşdırır.

Diabetlə idman etmək qaydaları haqqında bu məqalədə videonu izah edəcəklər.

Videonu izləyin: Ana sudu ilə qidalanma və sekerli diabet / Endokrinoloq Gülay Memmedova / MEDPLUS # G2

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: