Tip 1 və 2 tip diabet mellitus üçün fiziki yüklər

Diabetes mellitusda fiziki fəaliyyət (məşq terapiyası)

Gündəlik fiziki məşqlər insan bədəninin gücləndirilməsinə kömək edir. Xüsusilə faydalı diabet xəstəliyində məşq terapiyası. Artan fiziki fəaliyyət insulin reseptorlarının həssaslığını artırır və qanda qlükoza səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu tədbirlər insulin və hipoglisemik dərmanların dozasını azaltmağa imkan verəcəkdir.

Daimi məşq zülal metabolizmasını, kilo itkisini stimullaşdırır və tip 1 və tip 2 diabetlə əlaqəli damar xəstəliklərinin riskini azaldır. Lakin, dərman qəbul edərkən, fiziki terapiyanın ən sadə qaydalarına riayət etməlisiniz, əks halda hipoqlikemiya inkişaf edə bilər.

Bədən tərbiyəsində diabet xəstələrinə dair əsas qaydalar

  1. Hər hansı bir fiziki zorakılıqda (rəqs, üzgüçülük) hər 30 dəqiqə lazımdır. Bundan əlavə, 1 XE istehlak edin. (bir alma, bir dilim çörəyi)
  2. Çox sıx bir fiziki zorakılıqda (bağçada, yürüyüşçüdə) insulinin dozu 20-50% -ə endirmək lazımdır.
  3. Hipoqlikemiya meydana gəldikdə, bədəndə asanlıqla əmilir olan karbonhidratlardan (suyu, şirin içki) görə kompensasiya etmək lazımdır.

Əhəmiyyətli! Tip 1 və 2 diabet üçün fiziki məşqlər qan dövranında şəkər səviyyəsinin aşağı salınması ilə həyata keçirilə bilər, çünki məşqlərin artırılması fonunda qanda qlükozanın konsentrasiyasını artırır.

Hər bir xəstə 15 mmol / l və yuxarı bir şəkər indeksi ilə hər hansı bir fiziki fəaliyyətin qadağan edilməsini bilməlidir.

Fiziki fəaliyyətin yayılması şəkər xəstəlikləri üçün ən vacib amildir. Cədvəl tərtib edilməlidir. Məsələn:

  • səhər məşqləri;
  • ən çətin təlimlər nahardan 1-2 saat sonra (hipoqlikemiyanın aşağı olması ehtimalı) sonra həyata keçirilə bilər;
  • hər gün fiziki məşqlərin balanslaşdırılmış paylanması (1 tip və 2 tip diabet xəstəliyini nəzarət etmək).

Diabetes mellitus tip 1 və 2 üçün fizioterapiya, tətbiq

  1. Fiziki xüsusiyyətləri (yaş, sağlamlıq, orqanizmə uyğunluq) nəzərə alaraq fiziki yük seçərkən hər bir xəstəyə fərdi yanaşma.
  2. Təcrübə proqramının təqibi (hər gün müəyyən bir zaman aralığında) tip 1 diabet xəstələri üçün xüsusilə vacibdir.
  3. Yüklənmə sayı və dərəcəsinin tədricən artması.Ağciyərlərdən daha mürəkkəbə qədər icra əmri. Bədənin aşırmaması vacibdir, xəstənin yorulmaması lazımdır.
  4. Bədən tərbiyəsi diabet üçün yaxşı kompensasiya ilə aparılmalıdır.

Tip 1 və tip 2 diabet xəstələrinə idman bəslənməsini nəzərdən keçirmək maraqlıdır. Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl, yerində gəzinti və ya qaçış olunmasa, ilk növbədə qandakı şəkər məzmununu müəyyənləşdirməlisiniz və əlavə bir hissəsini (bir sandviç, pendir və ya stəkan süd) götürməlisiniz.


Uzun müddətli fiziki qüvvə ilə, qanda qlükoza kəskin bir düşmənin qarşısını almaq üçün daha çox kalorili yemək və insulin dozasını azaltmalıdır.

İdman məhsullarını üstün edən insanların sayı sürətlə artır. Bunlar idmanla ciddi məşğul olan diabetdir. Istifadəçilər rahatlığı üçün, idman bəslənməsinin asanlıqla satın alınabileceği onlayn mağazalar yaradılıb.

Ancaq belə yeməyin adi yeməyi əvəz edə biləcəyini düşünməməlisiniz.

Hər hansı fiziki fəaliyyət böyük maya itkisi ilə müşayiət olunur.

Dehidrasyonun qarşısını almaq üçün, məşqdən əvvəl və sonra su (şirələr, kompotlar, meyvə içkilər) içmək lazımdır.

Bütün təlim mürəkkəbliyin üç mərhələsinə bölünə bilər:

  1. İstiləşmə. Yükün bədənə təsiri altında 5 dəqiqə sürən bədənin ümumi istiləşməsi var. squats daxil ola bilər Bu proses yerində yuxarı kəmər, çiyin yük və gəzinti üçün həyata keçirir.
  2. Stimulasiya təsiri. Bu, ürək-damar sisteminə yönəlmiş səylərdən asılıdır və bütün proqramın parametrlərinin ¾-dəkdir. Bu dövrün müddəti 20 ilə 30 dəqiqə arasındadır. Üzgüçülük, qaçış, gəzinti və s.
  3. Dəyişiklik. Bu dövrdə təlim sürəti yavaşlayır, vücudu soyudulur və 5 dəqiqə davam edir. gəzinti çalışan bir hamar keçid etmək lazımdır zaman bu dövrdə Torso və silah üçün həyata keçirir. Bu müddət ərzində bədən tədricən normal rejimə gəlir.


Müxtəlif yaş kateqoriyalarında fiziki yüklərin intensivliyini bölmək lazımdır. Tip 1 diabetli gənc yaşlı xəstələr yaşlı xəstələrə nisbətən daha ağır məşqlər etməlidirlər.

yaşlı insanlar gəzinti və belə futbol, ​​voleybol, basketbol kimi komanda gənc məqbul oyun üçün təlimlər bəzi faydalı set edin.Lakin, müsabiqələrdə iştirak etmək, əksinə fiziki güc və enerji sərhədini tələb edəcəkdir.

Başqa şeylər arasında, bədən tərbiyəsi diabet xəstəliyində olan funksionallığı əhəmiyyətli patoloji dəyişikliklərə məruz qalan sinir sisteminə xeyirli təsir edir. Gündəlik gimnastika endorfinlərin və buna bənzər birləşmələrin sərbəst buraxılmasını təbliğ edir və xəstə həyatdan xoşbəxtlik və sevinc hissi duymağa başlayır.

İdmanla məşğul olan tip 2 diabetli xəstələr müvəffəqiyyətlə kilo verməklə, hipoqlikemik dərmanların dozasını azaltmağa və ya hətta tamamilə rədd edilməsinə kömək edən qlükoza qarşı həssaslığı artırırlar. Bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, hərəkətin canlılığını və həyatı maraqlandırır.

Bədən tərbiyəsi (LFK) başlamaq üçün heç bir müdaxilə yoxdur. Nə xəstənin yaşı, nə də ilin vaxtı. Yalnız həqiqətən lazım olan bir şey motivasiya, özünüz üçün açıq bir məqsəddir. Müntəzəm məşqlər sayəsində əhəmiyyətli dərəcədə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz – bu, 1 nömrəli qol olmalıdır.

İlk 7-10 gün ərzində təlimsiz bir şəxs, diabetik bir xəstənin vəziyyəti kəskin pisləşə bilər kimi, həvəslərini itirməkdən daha çətin tapacaqdır. Ancaq 2-3 həftə sonra vəziyyət kəskin şəkildə dəyişəcək.

Ümumi yaxşılıq və iş qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, qan və sidik şəkərin nisbəti azalacaq.


Təyin tip 1 və 2 diabet xəstələr üçün vacibdir, su prosedurlarıdır. Şəkərli diabetin müxtəlif dərman xəstəliklərinə həssas olduğundan, fiziki məşqlərdən sonra mümkün qədər tez-tez hamam və ya duş almaq lazımdır.

Bu mümkün deyilsə, isti su ilə silinməlidir. Həkimlər pH-neytral sabunu istifadə edərək, dərhal dərini qıcıqlandırmırlar.

Bədən tərbiyəsi üçün paltar seçərkən ayaqqabılara xüsusi diqqət yetirməliyik. Kobud dikişsiz, yumşaq və rahat olmalıdır. Bu, yara və zərbələrdən dəri qorumaq üçün lazımdır.

Ayaqları, bədəni kimi, neytral sabunlu isti su ilə yuyulmalı və sonra barmağın arasını təmizləyin.

Xəstəliklərə baxmayaraq, idmana getməkdən qorxma.Diabet xəstəliyində LFK bərpa istiqamətində başqa bir kiçik addımdır. Diabetin müalicə edilə bilməməsinə baxmayaraq, onunla yaşamağı öyrənə bilərsiniz. Axı idman sağlamlıqdır, sağlamlıq isə həyatdır!

Təcrübə zamanı enerji sərfiyyatı üzrə cədvəl.

Təlimlərin növüBədən çəkisi kg ilə enerji istehlakı kcal / h.
557090
Aerobik553691922
Basketbol452564753
Velosiped 10 km məsafədədir.210262349
Velosiped 20 km məsafədədir.553691922
Şarj216270360
Yavaş rəqs167209278
Sürətlə rəqs550687916
Hockey360420450
İp keç360420450
8 km.442552736
12 km.6307921050
Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: