40 ildÉ™n sonra artan şəkildÉ™, tip 2 diabet inkiĹźaf edir. ĆŹsasÉ™n, xÉ™stÉ™lik bir adam pis (yaÄźlı vÉ™ Ĺźirin yemÉ™k) yeyÉ™rkÉ™n, spirtli sui-istifadÉ™, siqaret çÉ™kÉ™rkÉ™n vÉ™ qeyri-aktiv hÉ™yat tÉ™rzinÉ™ sÉ™bÉ™b olur.
HÉ™mçinin, yaÄźlı insanlar nadir hallarda xÉ™stÉ™liyÉ™ yol açmır. DigÉ™r bir mühüm amil irsi meyldir.
İkinci tip diabet metabolik bir xÉ™stÉ™likdir, bu da davamlı hiperglisemi qeyd olunur. Bu toxuma hüceyrÉ™lÉ™rinin insulinÉ™ hÉ™ssas olmaması sÉ™bÉ™bindÉ™n yaranır.
XÉ™stÉ™liyin bu forması insulinin daim tÉ™tbiq edilmÉ™sini tÉ™lÉ™b etmirsÉ™ dÉ™, proqressiya ensefalopatiya, retinopatiya, nöropati, nefropatiya vÉ™ s. Kimi müxtÉ™lif komplikasiyalara sÉ™bÉ™b olur. Buna görÉ™ diabet xÉ™stÉ™lÉ™rinin hÉ™yat tÉ™rzini tamamilÉ™ dÉ™yiĹźmÉ™si lazımdır. BelÉ™liklÉ™, onların dietini nÉ™zÉ™rdÉ™n keçirmÉ™k, idman etmÉ™k vÉ™ onların asılılıqlarından imtina etmÉ™k lazımdır.
İçindÉ™kilÉ™r
Enerji təchizatı
Diabet saÄźlam bir hÉ™yat tÉ™rzinÉ™ uyÄźundursanız, É™sas olan balanslı bir pÉ™hrizdir. ĆŹsas qayda gündÉ™ 6 dÉ™fÉ™ kiçik hissÉ™lÉ™rdÉ™ki qidaların istehlakıdır, buna görÉ™ qÉ™lyanaltılar arasındakı qırılma 3 saatdan çox olmamalıdır.
YemÉ™k kaloriyalarda yüksÉ™k olmalıdır, çünki tip 2 diabetli qidalanma da overeat kimi zÉ™rÉ™rlidir. VÉ™ kilolu olan xÉ™stÉ™lÉ™r, pÉ™hrizlÉ™ri tÉ™nzimlÉ™yÉ™n bir diyetisyene müraciÉ™t etmÉ™lidirlÉ™r.
Bütün bunlardan ötÉ™ri, balanslaĹźdırılmış aĹźağı karbohidratlı diyet qlükoza konsentrasiyasının normallaĹźdırılmasına vÉ™ diabet üçün yaxşı bir kompensasiya qazanmasına kömÉ™k edir, çünki yemÉ™kdÉ™n sonra qan içindÉ™ şəkÉ™rin konsentrasiyası 6.1 mmol / l-dÉ™n çox olmayacaqdır.
Bir diabetik hÉ™yat tÉ™rzi düzgün bir diyetdÉ™n ibarÉ™t olmalıdır. İzinli mÉ™hsullar aĹźağıdakılardır:
- Yağsız balıq və ət bişmiş və ya qaynadılmış şəklində.
- KÉ™pÉ™kli vÉ™ ya undan qara çörÉ™k (gündÉ™ 200 qram qÉ™dÉ™r).
- Yaşıllıq vÉ™ tÉ™rÉ™vÉ™zlÉ™r – meyvÉ™lÉ™r, kÉ™lÉ™mlÉ™r, xiyar, turp normal miqdarda yeyilÉ™ bilÉ™r, çuÄźundur, kartof vÉ™ yerkökü istehlakı mÉ™hdudlaĹźdırılmalıdır.
- Yumurta – gündÉ™ iki dÉ™fÉ™ yeyÉ™ bilÉ™r.
- Qarğıdalı – qarğıdalı, yulaf, düyü, inci arpa, darıq yemÉ™k olmadığı günlÉ™rdÉ™ icazÉ™ verilir. Manna püresi É™n yaxşı pÉ™hrizdÉ™n xaric edilib.
- SÉ™rt sortlardan olan bakirÉ™ vÉ™ makaron – çörÉ™k yerinÉ™ kiçik miqdarda yeyin.
- Balıq, ət və ya tərəvəz suyu ilə aşağı yağlı şorba.
- Berries (blueberries, cranberries) və meyvələr (sitrus, kivi, alma).
Süd mÉ™hsulları ilÉ™ É™laqÉ™dar olaraq, bütün süd sökülmÉ™lidir. GündÉ™ 500 ml qÉ™dÉ™r içmÉ™k olan qatıq, yoÄźurt (1-2%) üstünlük verilmÉ™si dÉ™yÉ™r. HÉ™m dÉ™ aĹźağı yaÄźlı süd pendirini (gündÉ™ 200 qata qÉ™dÉ™r) istifadÉ™ etmÉ™yi tövsiyÉ™ edin.
İçkilÉ™rlÉ™ baÄźlı su ilÉ™ seyreltilmiĹź tÉ™zÉ™ sular prioritetdir. BÉ™zÉ™n süd, qara vÉ™ ya yaşıl çay ilÉ™ yüngül bir qÉ™hvÉ™ istifadÉ™ edÉ™ bilÉ™rsiniz.
Diabetes mellitus xÉ™stÉ™lik deyil, hÉ™yat tÉ™rzi deyildir, buna görÉ™ xÉ™stÉ™ É™bÉ™di olaraq imtina etmÉ™lidir vÉ™ müÉ™yyÉ™n qidaların istehlakını mÉ™hdudlaĹźdırmalıdır. ĆŹvvÉ™lcÉ™ şəkÉ™r vÉ™ Ĺźirin yemÉ™klÉ™r (Ĺźokolad, çÉ™rÉ™zlÉ™r, çÉ™rÉ™zlÉ™r, cem) haqqında unutmalısınız. Kiçik miqdarda bal, fruktoza vÉ™ digÉ™r tatlandırıcıları yeyÉ™ bilÉ™rsiniz.
Diyetisyenler Ĺźirin meyvÉ™lÉ™r (banan, xurma, qovun) vÉ™ quru meyvÉ™lÉ™r (xurma, mayonez) ilÉ™ məşğul olmaq mÉ™slÉ™hÉ™t görmür. HÉ™m dÉ™ qadaÄźan altında pivÉ™, kvass vÉ™ limonad.
Ĺžirniyyatsız yaĹźaya bilmÉ™yÉ™nlÉ™r şəkÉ™rli diabet üçün xüsusi ĹźöbÉ™lÉ™rdÉ™ baqqal maÄźazalarında satılan fruktozu desertlÉ™ri seçmÉ™lidirlÉ™r. Bununla bÉ™rabÉ™r, bir gündÉ™ hÉ™r hansı bir dadlandırıcının 30 g-dÉ™n artıq yemÉ™yÉ™cÉ™yini xatırlamaq lazımdır.
Bundan É™lavÉ™, qızardılmış, yaÄźlı qidalar, siqaretli mÉ™hsullar, yarımfabrikatlar, pate vÉ™ sosislÉ™rdÉ™n imtina etmÉ™k lazımdır.AÄź çörÉ™k vÉ™ malt olan pasta yemÉ™k mÉ™slÉ™hÉ™t deyil.
Qadağan kateqoriyasında digər məhsullar:
- duzlu və bişmiş balıqlar;
- É™n yüksÉ™k vÉ™ ya 1-ci dÉ™rÉ™cÉ™li undan makaron;
- yağ və digər yemək yağı;
- marinad vÉ™ turĹźu;
- mayonez və bənzər souslar.
Fiziki fəaliyyət
DiabetdÉ™ki hÉ™yat tÉ™rzi mÉ™cburi idman növüdür. Lakin yüklÉ™rin intensivliyi vÉ™ tezliyi şəxsi hÉ™kim tÉ™rÉ™findÉ™n müÉ™yyÉ™nləşdirilmÉ™lidir. Axı, fiziki fÉ™aliyyÉ™tlÉ™, hüceyrÉ™lÉ™r daha çox qlükoza ehtiyac duyur.
SaÄźlam bir şəxsin cÉ™sÉ™di, özü şəkÉ™rin azaldığını ödÉ™yir. Lakin diabet xÉ™stÉ™lÉ™ri üçün bu mexanizm hÉ™mişə iĹźlÉ™mir, belÉ™ ki, insulin vÉ™ ya É™lavÉ™ qlükoza dozasını tÉ™nzimlÉ™mÉ™k lazımdır.
İdman daxil olmaqla diabetdÉ™ saÄźlam hÉ™yat tÉ™rzi, xÉ™stÉ™nin bÉ™dÉ™ninÉ™ müsbÉ™t tÉ™sir göstÉ™rir. NÉ™ticÉ™dÉ™, orta yüklÉ™r artıq çÉ™ki azaldır, toxumaların insulinÉ™ hÉ™ssaslığını artırır vÉ™ ürÉ™k-damar sistemi ilÉ™ baÄźlı komplikasiyaların inkiĹźafına mane olur.
2-ci tip diabet kimi idman hÉ™yat tÉ™rzi bir sıra müÉ™yyÉ™n qaydalara riayÉ™t edir:
- hÉ™ddindÉ™n artıq yükdÉ™n qaçınmaq;
- Ağırlığı qaldırmaq qadağandır;
- Hipoglisemiya vÉ™ komaya gÉ™tirib çıxara bilÉ™cÉ™k boĹź bir mÉ™dÉ™ ilÉ™ məşğul olmamalı;
- dÉ™rslÉ™rinizÉ™ Ĺźirin bir Ĺźey (Ĺźirniyyat, şəkÉ™r parçası) çÉ™kmÉ™k lazımdır;
- BaĹź dönmÉ™ vÉ™ ağır zÉ™iflik olduqda, tÉ™lim dayandırılmalıdır.
TövsiyÉ™ olunan idman növlÉ™ri rÉ™qs, fitness, üzgüçülük, tennis, futbol, ​​voleybol daxildir. Yüngül işıq vÉ™ gÉ™zinti dÉ™ nümayiĹź etdirilir vÉ™ ekstremal tÉ™dbirlÉ™r buraxılmalıdır.
Bununla yanaşı, hÉ™kimlÉ™rin mÉ™slÉ™hÉ™tinÉ™ É™sasÉ™n, tÉ™limdÉ™n É™vvÉ™l vÉ™ sonra şəkÉ™rin sÉ™viyyÉ™sini ölçmÉ™k lazımdır. Normal göstÉ™ricilÉ™r 6-11 mmol / l arasındadır.
VÉ™ dÉ™rhal uzun vÉ™ aktiv bir şəkildÉ™ məşğul olmaÄźa baĹźlamazsınız vÉ™ fiziki yükün qan şəkÉ™rini necÉ™ tÉ™sir etdiyini bilmÉ™k lazımdır.
İlk tÉ™limin müddÉ™ti 15-dÉ™n çox olmamalıdır vÉ™ sonrakı siniflÉ™rdÉ™ tÉ™dricÉ™n yük vÉ™ vaxtı artırmaq olar.
Zərərli vərdişlər və iş
Diabet bir hÉ™yat tÉ™rzi, buna görÉ™ dÉ™ belÉ™ bir xÉ™stÉ™liyÉ™ siqaret icazÉ™ verilmir. Axı, qan damarlarının daralmasına kömÉ™k edir ki, bu da ürÉ™k problemlÉ™rinÉ™ gÉ™tirib çıxarır.
Alkoqolla É™laqÉ™li olaraq, diaqnozu kiçik miqdarda içmÉ™k olar, çünki spirt qlükoza sÉ™viyyÉ™sini artırmaz. Bununla birlikdÉ™ şəkÉ™r (içki, Ĺźirin şərab, kokteyl, tinctures) olan içkilÉ™r istisna olunur.ĆŹn yaxşı seçim bir stÉ™kan qırmızı quru şərabdır.
SaÄźlam hÉ™yat tÉ™rzi vÉ™ diabet mellitus yalnız bir insanın gündÉ™lik qaydalara riayÉ™t etmÉ™sini, yemÉ™klÉ™rini izlÉ™mÉ™k, idman etmÉ™k vÉ™ vaxtında dÉ™rman almaq üçün imkan verÉ™n düzgün fÉ™aliyyÉ™t növünü seçdiyindÉ™ birləşdirilÉ™ bilÉ™r. Buna görÉ™ peşə seçÉ™rkÉ™n aĹźağıdakı peşə seçimlÉ™rinÉ™ üstünlük verilmÉ™lidir:
- É™czaçı;
- kitabxanaçı;
- mühasib
- arxivist;
- hüquqĹźünas vÉ™ s.
VÉ™ standartlaĹźdırılmamış cÉ™dvÉ™l olmayan zÉ™rÉ™rli kimyÉ™vi maddÉ™lÉ™rlÉ™ baÄźlı iĹźlÉ™rdÉ™n imtina etmÉ™k lazımdır. HÉ™mçinin diqqÉ™tinizi yüksÉ™k sÉ™viyyÉ™dÉ™ (pilot, sürücü, elektrikçi) tÉ™lÉ™b edÉ™n vÉ™ soyuq vÉ™ ya isti maÄźazalarında iĹźlÉ™yÉ™n bir ixtisas seçmÉ™mÉ™lisiniz.
Bundan É™lavÉ™, insanlar üçün tÉ™hlükÉ™ vÉ™ diabetik (polis, yanğınsöndürÉ™n, dirijor) ilÉ™ baÄźlı peşəlÉ™r arzuolunmazdır.
Digər təkliflər
ŞəkÉ™rli diabetdÉ™ saÄźlam hÉ™yat normal istirahÉ™t vÉ™ sÉ™yahÉ™t demÉ™kdir. Axı, xÉ™stÉ™yÉ™ çox müsbÉ™t emosiyalar gÉ™tirÉ™cÉ™k. Bununla belÉ™, sÉ™fÉ™r zamanı "hava" vÉ™ ya "dÉ™niz" xÉ™stÉ™liyi ola bilÉ™r.
Bundan É™lavÉ™, saÄźlamlıq vÉ™ziyyÉ™ti vaxt zonasının dÉ™yiĹźmÉ™sindÉ™n tÉ™sirlÉ™nÉ™ bilÉ™r.Ayrıca açıq güneĹźte güneĹźlenmek üçün çox uzun sürmeyebilirsiniz.
VÉ™ vaccinations haqqında nÉ™? Profilaktik aşılar diabetlÉ™ edilÉ™ bilÉ™r, ancaq qan qlükoza konsentrasiyası normal olduÄźunda vÉ™ sidikdÉ™ aseton olmadığında sabit tÉ™zminat olduqda. XÉ™stÉ™lik dekompensasiya mÉ™rhÉ™lÉ™sindÉ™dirsÉ™, vaccinations yalnız lazım olduqda (grip, tetanus, difteriya) icazÉ™ verilir.
ŞəkÉ™rli diabetin diĹź çürümÉ™si vÉ™ diĹź É™tlÉ™ri ilÉ™ baÄźlı problemlÉ™r olduÄźundan, ağız hijyenini diqqÉ™tlÉ™ izlÉ™mÉ™k lazımdır. YÉ™ni, hÉ™r gün bir diĹź fırçası ilÉ™ siqaretlÉ™ masaj edin, diĹźlÉ™ri sÉ™hÉ™r vÉ™ axĹźam iki dÉ™qiqÉ™ fırçalayın, diĹź ipi vÉ™ xüsusi bir pasta istifadÉ™ edin.
InsulinÉ™ baÄźlı diabetli qadınlar, kontraseptivlÉ™ri diqqÉ™tlÉ™ seçmÉ™lisiniz. Bu mÉ™qsÉ™dlÉ™ aĹźağıdakı qaydalara É™mÉ™l edilmÉ™lidir:
- aĹźağı estrogen konsentrasiyası olan tabletlÉ™r alaraq mÉ™slÉ™hÉ™t görülür;
- progesteron vÉ™ östrojen ehtiva edÉ™n Ĺźifahi istifadÉ™ üçün birləşmiĹź agentlÉ™ri qÉ™bul edÉ™rkÉ™n, bÉ™dÉ™nin insulinÉ™ ehtiyacı artır;
- GÉ™milÉ™rlÉ™ problemlÉ™r varsa, maneÉ™ kontraseptivlÉ™rinÉ™ (prezervativlÉ™rÉ™) üstünlük verilmÉ™lidir.
BelÉ™ ki, bütün qaydalara É™mÉ™l etsÉ™niz, müntÉ™zÉ™m endokrinologu ziyarÉ™t edin, yemÉ™klÉ™ri atmır vÉ™ bÉ™dÉ™n tÉ™rbiyÉ™sini unutma, sonra diabet vÉ™ hÉ™yat uyÄźun anlayışlar ola bilÉ™r. BÉ™zÉ™n bütün tibbi mÉ™slÉ™hÉ™tlÉ™rÉ™ É™mÉ™l edÉ™n diabet xÉ™stÉ™lÉ™ri kronik hiperglisemiyadan É™ziyyÉ™t çÉ™kmÉ™yÉ™nlÉ™rdÉ™n daha yaxşıdır, lakin öz saÄźlamlığına uyÄźundur. NÉ™ edÉ™cÉ™yik vÉ™ nÉ™ ilÉ™ diabet ilÉ™ yemÉ™k – bu yazıda video.