Diabetes mellitus tip 2-də həyat tərzi: diabet xəstələrinə məsləhət

40 ildən sonra artan şəkildə, tip 2 diabet inkişaf edir. Əsasən, xəstəlik bir adam pis (yağlı və şirin yemək) yeyərkən, spirtli sui-istifadə, siqaret çəkərkən və qeyri-aktiv həyat tərzinə səbəb olur.

Həmçinin, yağlı insanlar nadir hallarda xəstəliyə yol açmır. Digər bir mühüm amil irsi meyldir.

İkinci tip diabet metabolik bir xəstəlikdir, bu da davamlı hiperglisemi qeyd olunur. Bu toxuma hüceyrələrinin insulinə həssas olmaması səbəbindən yaranır.

Xəstəliyin bu forması insulinin daim tətbiq edilməsini tələb etmirsə də, proqressiya ensefalopatiya, retinopatiya, nöropati, nefropatiya və s. Kimi müxtəlif komplikasiyalara səbəb olur. Buna görə diabet xəstələrinin həyat tərzini tamamilə dəyişməsi lazımdır. Beləliklə, onların dietini nəzərdən keçirmək, idman etmək və onların asılılıqlarından imtina etmək lazımdır.

Enerji təchizatı

Diabet sağlam bir həyat tərzinə uyğundursanız, əsas olan balanslı bir pəhrizdir. Əsas qayda gündə 6 dəfə kiçik hissələrdəki qidaların istehlakıdır, buna görə qəlyanaltılar arasındakı qırılma 3 saatdan çox olmamalıdır.

Yemək kaloriyalarda yüksək olmalıdır, çünki tip 2 diabetli qidalanma da overeat kimi zərərlidir. Və kilolu olan xəstələr, pəhrizləri tənzimləyən bir diyetisyene müraciət etməlidirlər.

Bütün bunlardan ötəri, balanslaşdırılmış aşağı karbohidratlı diyet qlükoza konsentrasiyasının normallaşdırılmasına və diabet üçün yaxşı bir kompensasiya qazanmasına kömək edir, çünki yeməkdən sonra qan içində şəkərin konsentrasiyası 6.1 mmol / l-dən çox olmayacaqdır.

Bir diabetik həyat tərzi düzgün bir diyetdən ibarət olmalıdır. İzinli məhsullar aşağıdakılardır:

1. Yağsız balıq və ət bişmiş və ya qaynadılmış şəklində.
2. Kəpəkli və ya undan qara çörək (gündə 200 qram qədər).
3. Yaşıllıq və tərəvəzlər – meyvələr, kələmlər, xiyar, turp normal miqdarda yeyilə bilər, çuğundur, kartof və yerkökü istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
4. Yumurta – gündə iki dəfə yeyə bilər.
5. Qarğıdalı – qarğıdalı, yulaf, düyü, inci arpa, darıq yemək olmadığı günlərdə icazə verilir. Manna püresi ən yaxşı pəhrizdən xaric edilib.
6. Sərt sortlardan olan bakirə və makaron – çörək yerinə kiçik miqdarda yeyin.
7. Balıq, ət və ya tərəvəz suyu ilə aşağı yağlı şorba.
8. Berries (blueberries, cranberries) və meyvələr (sitrus, kivi, alma).

Süd məhsulları ilə əlaqədar olaraq, bütün süd sökülməlidir. Gündə 500 ml qədər içmək olan qatıq, yoğurt (1-2%) üstünlük verilməsi dəyər. Həm də aşağı yağlı süd pendirini (gündə 200 qata qədər) istifadə etməyi tövsiyə edin.

İçkilərlə bağlı su ilə seyreltilmiş təzə sular prioritetdir. Bəzən süd, qara və ya yaşıl çay ilə yüngül bir qəhvə istifadə edə bilərsiniz.

Diabetes mellitus xəstəlik deyil, həyat tərzi deyildir, buna görə xəstə əbədi olaraq imtina etməlidir və müəyyən qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıdır. Əvvəlcə şəkər və şirin yeməklər (şokolad, çərəzlər, çərəzlər, cem) haqqında unutmalısınız. Kiçik miqdarda bal, fruktoza və digər tatlandırıcıları yeyə bilərsiniz.

Diyetisyenler şirin meyvələr (banan, xurma, qovun) və quru meyvələr (xurma, mayonez) ilə məşğul olmaq məsləhət görmür. Həm də qadağan altında pivə, kvass və limonad.

Şirniyyatsız yaşaya bilməyənlər şəkərli diabet üçün xüsusi şöbələrdə baqqal mağazalarında satılan fruktozu desertləri seçməlidirlər. Bununla bərabər, bir gündə hər hansı bir dadlandırıcının 30 g-dən artıq yeməyəcəyini xatırlamaq lazımdır.

Bundan əlavə, qızardılmış, yağlı qidalar, siqaretli məhsullar, yarımfabrikatlar, pate və sosislərdən imtina etmək lazımdır.Ağ çörək və malt olan pasta yemək məsləhət deyil.

Qadağan kateqoriyasında digər məhsullar:

• duzlu və bişmiş balıqlar;
• ən yüksək və ya 1-ci dərəcəli undan makaron;
• yağ və digər yemək yağı;
• marinad və turşu;
• mayonez və bənzər souslar.

Fiziki fəaliyyət

Diabetdəki həyat tərzi məcburi idman növüdür. Lakin yüklərin intensivliyi və tezliyi şəxsi həkim tərəfindən müəyyənləşdirilməlidir. Axı, fiziki fəaliyyətlə, hüceyrələr daha çox qlükoza ehtiyac duyur.

Sağlam bir şəxsin cəsədi, özü şəkərin azaldığını ödəyir. Lakin diabet xəstələri üçün bu mexanizm həmişə işləmir, belə ki, insulin və ya əlavə qlükoza dozasını tənzimləmək lazımdır.

İdman daxil olmaqla diabetdə sağlam həyat tərzi, xəstənin bədəninə müsbət təsir göstərir. Nəticədə, orta yüklər artıq çəki azaldır, toxumaların insulinə həssaslığını artırır və ürək-damar sistemi ilə bağlı komplikasiyaların inkişafına mane olur.

2-ci tip diabet kimi idman həyat tərzi bir sıra müəyyən qaydalara riayət edir:

• həddindən artıq yükdən qaçınmaq;
• Ağırlığı qaldırmaq qadağandır;
• Hipoglisemiya və komaya gətirib çıxara biləcək boş bir mədə ilə məşğul olmamalı;
• dərslərinizə şirin bir şey (şirniyyat, şəkər parçası) çəkmək lazımdır;
• Baş dönmə və ağır zəiflik olduqda, təlim dayandırılmalıdır.

Tövsiyə olunan idman növləri rəqs, fitness, üzgüçülük, tennis, futbol, ​​voleybol daxildir. Yüngül işıq və gəzinti də nümayiş etdirilir və ekstremal tədbirlər buraxılmalıdır.

Bununla yanaşı, həkimlərin məsləhətinə əsasən, təlimdən əvvəl və sonra şəkərin səviyyəsini ölçmək lazımdır. Normal göstəricilər 6-11 mmol / l arasındadır.

Və dərhal uzun və aktiv bir şəkildə məşğul olmağa başlamazsınız və fiziki yükün qan şəkərini necə təsir etdiyini bilmək lazımdır.

İlk təlimin müddəti 15-dən çox olmamalıdır və sonrakı siniflərdə tədricən yük və vaxtı artırmaq olar.

Zərərli vərdişlər və iş

Diabet bir həyat tərzi, buna görə də belə bir xəstəliyə siqaret icazə verilmir. Axı, qan damarlarının daralmasına kömək edir ki, bu da ürək problemlərinə gətirib çıxarır.

Alkoqolla əlaqəli olaraq, diaqnozu kiçik miqdarda içmək olar, çünki spirt qlükoza səviyyəsini artırmaz. Bununla birlikdə şəkər (içki, şirin şərab, kokteyl, tinctures) olan içkilər istisna olunur.Ən yaxşı seçim bir stəkan qırmızı quru şərabdır.

Sağlam həyat tərzi və diabet mellitus yalnız bir insanın gündəlik qaydalara riayət etməsini, yeməklərini izləmək, idman etmək və vaxtında dərman almaq üçün imkan verən düzgün fəaliyyət növünü seçdiyində birləşdirilə bilər. Buna görə peşə seçərkən aşağıdakı peşə seçimlərinə üstünlük verilməlidir:

1. əczaçı;
2. kitabxanaçı;
3. mühasib
4. arxivist;
5. hüquqşünas və s.

Və standartlaşdırılmamış cədvəl olmayan zərərli kimyəvi maddələrlə bağlı işlərdən imtina etmək lazımdır. Həmçinin diqqətinizi yüksək səviyyədə (pilot, sürücü, elektrikçi) tələb edən və soyuq və ya isti mağazalarında işləyən bir ixtisas seçməməlisiniz.

Bundan əlavə, insanlar üçün təhlükə və diabetik (polis, yanğınsöndürən, dirijor) ilə bağlı peşələr arzuolunmazdır.

Digər təkliflər

Şəkərli diabetdə sağlam həyat normal istirahət və səyahət deməkdir. Axı, xəstəyə çox müsbət emosiyalar gətirəcək. Bununla belə, səfər zamanı "hava" və ya "dəniz" xəstəliyi ola bilər.

Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti vaxt zonasının dəyişməsindən təsirlənə bilər.Ayrıca açıq güneşte güneşlenmek üçün çox uzun sürmeyebilirsiniz.

Və vaccinations haqqında nə? Profilaktik aşılar diabetlə edilə bilər, ancaq qan qlükoza konsentrasiyası normal olduğunda və sidikdə aseton olmadığında sabit təzminat olduqda. Xəstəlik dekompensasiya mərhələsindədirsə, vaccinations yalnız lazım olduqda (grip, tetanus, difteriya) icazə verilir.

Şəkərli diabetin diş çürüməsi və diş ətləri ilə bağlı problemlər olduğundan, ağız hijyenini diqqətlə izləmək lazımdır. Yəni, hər gün bir diş fırçası ilə siqaretlə masaj edin, dişləri səhər və axşam iki dəqiqə fırçalayın, diş ipi və xüsusi bir pasta istifadə edin.

Insulinə bağlı diabetli qadınlar, kontraseptivləri diqqətlə seçməlisiniz. Bu məqsədlə aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

• aşağı estrogen konsentrasiyası olan tabletlər alaraq məsləhət görülür;
• progesteron və östrojen ehtiva edən şifahi istifadə üçün birləşmiş agentləri qəbul edərkən, bədənin insulinə ehtiyacı artır;
• Gəmilərlə problemlər varsa, maneə kontraseptivlərinə (prezervativlərə) üstünlük verilməlidir.

Belə ki, bütün qaydalara əməl etsəniz, müntəzəm endokrinologu ziyarət edin, yeməkləri atmır və bədən tərbiyəsini unutma, sonra diabet və həyat uyğun anlayışlar ola bilər. Bəzən bütün tibbi məsləhətlərə əməl edən diabet xəstələri kronik hiperglisemiyadan əziyyət çəkməyənlərdən daha yaxşıdır, lakin öz sağlamlığına uyğundur. Nə edəcəyik və nə ilə diabet ilə yemək – bu yazıda video.

Videonu izləyin: Diabetə Müalicə-Engellenmeyen Diyabet Cure-Type 2 Diyabetik Müalicə Doğada Evdə