Diabet xəstəliklərindən qorunma: xəstəlikdən qorunma

Diabetdən qaçınmaq üçün necədir: özünüzü qadın və kişilərin xəstəliyindən qoruyun

Dərmanın nə qədər uzaq olmasına baxmayaraq, əlacsızlıq xəstəlikləri var. Bunlardan diabetdir. Statistikaya görə dünyada təxminən 55 milyon insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Gizli şəkərli diabet xəstələri nəzərə alınırsa, onların sayı 10 milyona çatacaq.

Belə bir xəstəliyi olan insanlar ömür boyu yaşayırlar. Lakin, pəhriz və qlükoza səviyyəsinin daimi monitorinqi sevinc hissi vermir. Əlavə fəsadların qarşısını almaq üçün diabetin inkişafını necə önləməyi bilmək lazımdır.

Bir nəfər öz həyatına görə mübarizə aparmaq istəməsi və ya hər şeyin özü ilə getməsi üçün qərar verməlidir, sabahdan düşünmədən. Diabet xəstəsi bəzi məhdudiyyətlər üçün hazırlanmalı, lakin eyni səviyyədə sağlamlığı qorumağa və xəstəliyin ağırlaşmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Diabetin komplikasiyası

Diabet xəstəliyində baş verən ağırlaşmalar müxtəlif şiddətdə ola bilər. Aşağıdakı fəsadların ən çox ehtimal olunan səbəbləri:

  1. yaddaş və beyin fəaliyyətinin pisləşməsi, nadir hallarda, bir iflic mümkündür;
  2. reproduktiv sistemin pozulması. Qadınlarda menstrual dövrü və ya hətta sonsuzluq, kişilərdə – iktidarsızlıq ola bilər;
  3. azalmış görmə kəskinliyi və ya tam korluq;
  4. dişlərlə bağlı problemlər, ağız boşluğunun pozulması;
  5. qaraciyərin işləməməsi ilə müşayiət olunan yağlı hepatoz;
  6. ağrı və ayaqların temperaturu üçün həssaslıq itkisi;
  7. quru dəri və ülserlərin görünüşü;
  8. qan damarlarının elastikliyinin itirilməsi və qan dövranının pisləşməsi;
  9. əlamətlərin deformasiyası;
  10. ürək-damar sistemi problemlərindən;
  11. gangren ehtimalı və daha əlaməti amputasiya.


Əgər 1 tip diabetin qarşısını ala bilmirsinizsə, onda tip 2 diabetin qarşısını almaq və inkişafdan qaçınmaq olar, yalnız şəkər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün əvvəlcə xəstəliyin inkişafını maneə törətməyi bilmək lazımdır.

Xüsusilə bir sıra səbəblər, məsələn, genetik meyl və ya pankreas xəstəliyi üçün bu xəstəliyə meylli olan insanlar aiddir.

Diabetin qarşısını almaq yolları

Əgər bir insandan bağımsız diabetin səbəblərini rədd etsəniz, onun meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər sadədir. Yalnız bir az cəhd etməlisiniz. Amerikalı alimlər şəkər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün 12 yol çıxardı.

Diabet qarşısını almaq üçün 12 yol

Amerikalıların demək olar ki, 25% -dən çoxu diabetdən əziyyət çəkdiyinə və ya ona meylli olmasına baxmayaraq, elm adamları diabetin inkişafı və bununla əlaqədar olan ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün bir üsul hazırladılar. Bu tövsiyələr kifayət qədər sadədir və effektivdir və yaş və cinsdən asılı olmayaraq hər kəs onları istifadə edə bilər.

Artıq çəki ilə aşağı

Bədən çəkisinin 5 kq azaldılması ilə sübut edilmişdir. xəstəliyi inkişaf etdirmək riski 70% qədər azaldır. Bu qidalandırmaq üçün qidalandırmaq və kaloriyi saymaq üçün gözəl bir fürsətdir.

Pəhrizin nəzərdən keçirilməsi

Diabetli xəstələr faydalı qidalar yemək vərdişinə daxil olmalıdır. Bunlara zeytun yağı ilə bəzədilmiş müxtəlif salatlar aid edilə bilər. Ana yeməkdən əvvəl istifadəsi qlükoza səviyyəsini bir az azalda bilər.

Klinik tədqiqatlar ayrıca şəkərin artmasına qarşı mübarizədə sirkanın istifadə edilməsini təsdiqlədi. Yeməkdən əvvəl mütəxəssislərə görə suda seyrək olan iki qaşıq sirkə şəkər səviyyəsini azaltmaq üçün kifayətdir. Nəticədə, sirkə turşusu tərkibində tərkibində olan karbohidratların absorbsiyasını yavaşlatan maddələr içərisindədir.

Aktiv həyat tərzi


Orta səviyyəli fiziki fəaliyyət heç vaxt sağlamlığına zərər vermir. Hətta gəzinti sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı, çəki də azaldılacaq, xüsusilə şəkərli diabet üçün lazımlıdır

Dünyanın hər yerindən gələn həkimlər orta fiziki fəaliyyəti diabet başlanğıcının qarşısını ala biləcəyini təsdiq etdilər. Bədən törətmək üçün yarım saat çəkir və xəstəliyin riski təxminən 80% azalacaq. beləliklə idman və diabetin birləşməsi mümkündür.

Yürüyün faydaları alimlər tərəfindən sübuta yetirilir. Budur, gedərkən insulinin asimiliyinin effektivliyi artır. Bədənin hüceyrələrinə daxil olur və qlükoza pozur. Insulinin hüceyrə membranlarından nüfuz ediləcəyi qabiliyyət pozulursa, qlükoza bir insanın qanı içində yığılır və damarların divarlarının səthinə səbəb olur, bu da geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Tam taxıl istehlakı istehlakı

Təmizlənməmiş taxıl məhsullarının məhsuldarlığına giriş diabet, və kilolu kimi döyüşdə kömək edəcəkdir. Ancaq, bütün taxılların eyni dərəcədə faydalı olmadığı xatırlanmalıdır. Satın almadan əvvəl məhsulun tərkibinə və içərisində şəkərin tərkibinə uyğun şəkildə tanış olmaq çox deyil.

Qəhvə şəkərlə mübarizədə

18 illik araşdırmalardan sonra alimlər qəhvə sevərlərin nadir hallarda şəkərli diabetdən əziyyət çəkdiyini sübut etdilər. Gündə 5 stəkan qəhvə içərisində istehlak edilərkən, xəstəliyin riski ortalama olaraq yüzdə 50 azaldı. Bir adam bir gündə 5 stəkan qəhvə istehlak etsə, risk 30% azaldılır. Gündə bir fincan qəhvə bədənin şəkər səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmir.

Kofeinlə qəhvə istehlak edilməsi üçün. Bu bədənin metabolik proseslərini sürətləndirir və qlükoza daha yaxşı əmələ gətirir. Bundan əlavə, kofein bədənin işləməsi üçün lazım olan bəzi iz elementlərini ehtiva edir.

Fast food haqqında unutma

Fast food restoranlarda yemək zərərdən başqa bir şey gətirməyəcək. Bu bir dəfə səfər edərsə, onda xüsusi bir zərər olmaz, ancaq yemək əgər bir insanın vərdişi halına gəlsə, diabet riski bir çox dəfə artır.

Fast food restoranlarda hazırlanan yeməklərin çoxunda böyük miqdarda yağ və karbohidratlar vardır. Testlər zamanı bir qrup insan yalnız fast food ilə qidalanırdı. Bir həftədən sonra bu qidalanma 5 kiloqram ağırlığında artmışdır. Kiloqrafik dəyişikliklər əhəmiyyətsiz olsa belə, diabet riski bir neçə dəfə artır.

Ət yerinə tərəvəz

Tərəvəzlərin çox faydalı olduğunu və çox sayda vitamin ehtiva edən hər kəsə məlumdur. Amma eyni zamanda hər kəs ət yeməkdən imtina etməyə hazır deyil. Ancaq gündəlik istehlak et diabetin inkişafına kömək edir.

Elm adamları bunun səbəbi ətdə olan xolesterolu ola biləcəyini düşünürlər. Bundan əlavə, ət məhsullarını hazırlayarkən zərərli yağlar sərbəst buraxılır. Məsələn, qızardılmış donuzun sevgisi xəstəliyin riskini demək olar ki, 30% artırır.

Kan şəkərinin normallaşdırılması üçün tarçın.


Darçının effektivliyi laboratoriya təcrübəsi zamanı alimlər tərəfindən sübuta yetirilir. Xəstəliyin bu ədviyyəli riskini istifadə edənlər təxminən 10% azalıb.

Bu təsir darçındakı fermentlər tərəfindən yaradılıb. Onlar hüceyrə membranlarında hərəkət edirlər, insulinlə daha yaxşı qarşılıqlı əlaqədə olurlar. Belə ki, diabetes mellitusda darçın artıq müsbət məhsul olduğu sübuta yetirilir.

Tam istirahət

Diabetes mellitusun qarşısını almaq və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir yol da istirahət və yatmaqdır, həm də stress olmamasıdır. Bədən sabit stressə məruz qaldıqda və gərginlik içində olduqda, cavab üçün qüvvət yığmağa başlayır.Belə dövrlərdə pulse daha sürətli olur, baş ağrısı və narahatlıq hissi var. Bu fonda diabet inkişaf edə bilər.

Stressin qarşısını almaq üçün bir neçə effektiv və sadə üsul var, məsələn;

  • gündəlik yoga. Sabah məşqləri bədən oyatmaq və iş əhval-ruhiyyəsinə uyğunlaşdırmaq olar.
  • heç bir işə tələsməyin. Tədbirin başlamazdan əvvəl mütəxəssislər bir neçə dərin nəfəs alaraq məsləhət görməyi planlaşdırırlar.
  • İstirahət günlərini təşkil etmək lazımdır. Həftədə ən azı bir dəfə sevdiyiniz əyləncə üçün vaxt sərf etməlisiniz, fikrinizi kənarlaşdırın və iş barədə düşünməyin.

Xəstəliyin qarşısını almaq üçün yuxu

Yuxu bir insanın istirahət üçün əvəzsizdir. Bu da diabetin başlanmasının qarşısını almağa kömək edir. Ortalama olaraq yuxu müddəti gündə 6-8 saat olmalıdır. 6 saattan az yuxu diabet riski demək olar ki, iki dəfə artırır və üç saatda 8 saatdan yuxarı yatır.

Yaxınları ilə ünsiyyət

Alimlər deyirlər ki, tək kişilər diabetli olma ehtimalı daha çoxdur. Bu olduqca sadəcə izah olunur. Tək kişilərin çoxu siqaret və içmə kimi pis vərdişlərə sahibdirlər.Onlar sağlam həyat tərzinə uyğundur.

Qan qlükozasının dövri analizi

Bəzən diabetes mellitus gizli formada baş verir və demək olar ki, asemptomatikdir. Erkən mərhələdə müəyyənləşdirmək və vaxtında müalicəyə başlamaq üçün həkimlər ən azı bir dəfə qlükoza üçün bir qan testi etməyi məsləhət görür.

Diabetes mellitusun qarşısının alınması üçün dərman bitkiləri


Çox bitkiləri hipoqlikemik xüsusiyyətlərə malikdir. Tinctures, yoğurma və ya çay şəklində onların istifadəsi bahalı dərmanlar və qan şəkərini azaltan otlar üçün mükəmməl əvəz ola bilər, kompleksdə mükəmməl istifadə edilə bilər.

Qan şəkərini normallaşdıran bitkilər arasında mavi yabanı, dağ kül, ağcaqayın cücərti və çiyələk, qozun və doqquz buzovun yarpaqları və meyvələrini ayırd edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu bitkilər qan şəkərini azalda bilər, buna görə də hələ də bütün bədənə sağlamlıq təsir göstərir.

Həddindən artıq çəki və şəkər səviyyəsi

Kilolu olan insanlar diabetə ən çox həssasdırlar. Buna görə, inkişafını qarşısını almaq üçün, bu xəstəliyə meylli insanlar, pəhriz və istehlak edilən kalorilərin sayını nəzarət etməlisiniz.

Bədəndə qidaya daxil olan çox yağlar və karbohidratlar yağlı təbəqə şəklində dərinin altında yığılır və şişmanlığa gətirib çıxarır, çünki protein qidalarına üstünlük verilməlidir. Şirniyyatlar və un məhsulları, qazlı içkilər və siqaretli qida haqqında unutmaq lazımdır. Qida mümkün qədər balanslı olmalıdır və bütün zəruri vitamin və mineralları ehtiva etməlidir.

Çox hallarda diabet çox sadə yollarla qarşısını almaq olar. Onların effektivliyi dünyanın bir çox yerlərində sübuta yetirilmişdir. Buna görə diabet bir hökm deyil, bununla mübarizə üçün bir bəhanədir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: