Diabetes xəstəliyində diaqnoz: 2 tip diabet xəstəliyi üçün təlim, kontraendikasiyalar, bir sıra məşqlər

Diabetdə bədən tərbiyəsi: Dəyişikliklər və texnika kompleksi videoları

Diabetes mellitus insulinin mütləq və nisbi çatışmazlığı ilə inkişaf edən bir xəstəlikdir. Bu hormon bədənin qlükoza işlənməsi üçün vacibdir.

Qan şəkərinin yüksək olması ilə metabolik proseslər uğursuz olur. Beləliklə, hiperglisemiya karbohidratların metabolizmasında və sidikdə şəkərin meydana gəlməsində disfunksiyaya səbəb olur.

Nəticədə bu cür pozuntular bir sıra ağırlaşmaların inkişafına kömək edir. Xəstədə əzələ distrofiyası, qaraciyər problemləri və ürək-damar çatışmazlığı var.

Bundan əlavə, diabet xəstələri mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini pozur və məhsuldarlığı azaldır. Həmçinin, xəstələr diabetik ayaq sindromu, nefropati, retinopatiya, amyotrofiya, neyropatiya və s. Kimi daha ağır ağırlaşmalar yaradır. Belə nəticələrin qarşısını almaq üçün 1 və ya 2-ci diabet xəstələrində pəhriz, günün rejimi və xüsusi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq üçün bir sıra qaydalara riayət etmək vacibdir.

Diabet xəstəliyi üçün dərman terapiyasının faydası nədir?


Hər hansı bir fiziki həyata əhəmiyyətli dərəcədə insulin üçün bədənin həssaslığını artırır, qan keyfiyyətini yaxşılaşdırır və qlükozanın tərkibini normallaşdırır.

Lakin, diabetes mellitus 2 və ya 1 tipi üçün egzersiz terapisinin önemi bir çoxları tarafından küçümsenmektedir.

Amma bu müalicə çox pul tələb etmir və pul qazanmağa imkan verir, çünki müxtəlif dərmanlara ehtiyac yaranır.

Diabetdəki terapevtik məşq onun həyata keçirilməsi prosesində faydalıdır:

  1. əzələlər inkişaf edir;
  2. artıq yağ ehtiva edir;
  3. insulinin həssaslığını artırır.

Bütün bunlar metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir, çünki fəaliyyət zamanı şəkərin istehlakı artır və onun oksidləşməsi baş verir. Eyni zamanda, yağ mağazalarına sürətlə istehlak edilir və protein metabolizması başlanır.

Bundan əlavə, məşq zehni və emosional vəziyyətini yaxşılaşdırır. Diabet xəstələri üçün vacibdir, çünki tez-tez qlükoza səviyyəsi stresin fonunda yüksəlir. LFK də tip 2 diabetin inkişafını qarşısını almaq və ya ən azı yavaşlatmağa kömək edir.

Xəstəliyin insulinə asılı şəklində, xüsusən uzun müddətli yolla, xəstə tez-tez şəkər səviyyəsində kəskin dəyişikliklər nümayiş etdirir. Bu xəstələrin depressiyaya səbəb olmasına və xroniki yorğunluğa səbəb olur.

Bununla birlikdə, qlükoza səviyyəsində kəskin dəyişikliklər etmək idmanı çətinləşdirir. Buna görə də, 1 tip şəkərli diabet ilə bir çox insanlar yalnız onların vəziyyətini pisləşir effektiv həyat var. Bundan əlavə, şəkər konsentrasiyası qeyri-sabitlik, bəzi hallarda ölümlə nəticələnir diabetik koma və ketoacidosis inkişafına gətirib çıxarır.

Buna görə də, həkimlər insulin müntəzəm xüsusi təlimlər xəstələrin gəlir. Bütün sonra, bu, yalnız xəstənin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması deyil, həm də onun bədən cavanlanmaq. Lakin, hər hansı bir həyata bunu əvvəl fiziki fəaliyyət aşkar faydaları baxmayaraq, siz həkimə müraciət etməlidir.

Beləliklə, tip 1 diabetli idmanlarda müntəzəm məşq aşağıdakı müsbət təsirləri gətirir:

  • diabetik ağırlaşmaların inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;
  • yaşa bağlı xəstəliklərin ehtimalını azaldır;
  • fiziki fəaliyyət qoca yaşda demansın görünməsini maneə törədir.

Diabet mellitus üçün kompleks məşq müalicəsi yumşaq olmalıdır. Bundan əlavə, insulin asılı xəstələr Velosiped gəzmək üçün faydalıdır, hovuz və təzə hava bir az artıq gəzmək üzmək.

Tip 2 diabetlə birlikdə, gimnastika da son dərəcə faydalı ola bilər. Nəhayət, müntəzəm fiziki fəaliyyət hüceyrələrin insulinə olan həssaslığını artırır.

Həkimlər güc təliminin diabet xəstələri üçün faydalı olduğunu düşünürlər. Kronik hiperglisemiyanın tez-tez yoldaşı olan artıq çəki aradan qaldıracaq daha az təsirli kardiyo yük və koşu. Bundan əlavə, xəstənin mədədə olan yağ ehtiyatı nə qədər çox olsa, insulin müqavimətini artırdığı kasları daha azdır.

LFK də insulinin həssaslığını artıran dərmanların təsirini artırır. Effektiv antidiyabetiklər Siofor və Lyukofagedir.

Beləliklə, tip 2 diabetes mellitus üçün məşq terapiyasının müntəzəm məşqləri bir sıra müsbət tədbirlərə malikdir:

  1. bədən çəkisində azalma, yəni bel dairəsi;
  2. qanda qlükoza konsentrasiyasının normallaşdırılması;
  3. ürək fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi;
  4. qan damarlarına xeyli təsir edən xolesterolun azalması.

Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq fiziki fəaliyyət növləri


Üç növ diabet var – asan, orta, ağır. Xəstə xəstəxanada olarsa, LFK yükün tədricən artması ilə klassik sxemə uyğun olaraq həyata keçiriləcəkdir.

Yüngül bir xəstəliklə, yüksək amplituda təhsili olan bütün əzələlər hazırlanır. Sürət yavaş-orta dəyişdirilməlidir. Güclü təlimlər kiçik əzələlərin işlənməsinə yönəldilməlidir.

İkinci mərhələ koordinasiya təlimlərinin həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. Bu halda gimnastik divarlar və ya skamyalar istifadə edilə bilər.

Ayrıca, hafif diyabetlə birlikdə, sürətlə gedərək sürətlə gedərək, məsafədən tədricən artım yaradır. Fərqli bir yükdən ibarət LFK kompleksi daha az faydalı deyil.

Yükün müddəti xəstəliyin şiddətindən asılıdır:

  • asan – 40 dəqiqəyə qədər;
  • orta – təxminən 30 dəqiqə;
  • ağır – maksimum 15 dəqiqə.

Orta diabet şəklində bədən tərbiyəsinin əsas vəzifəsi dərmanların dozasını normallaşdırmaqdır. Bütün məşqlər kompleksi orta əzələlərlə bütün əzələlərin işlənməsini nəzərdə tutur.

Xüsusi gimnastika ilə yanaşı, tövsiyə olunmuş dozada gəzinti. Lakin maksimum məsafə 7 km-dən çox olmamalıdır. İşğalların sıxlığı 30-40% təşkil edir.

Şiddətli diabet üçün fiziki təhsil, ürək-damar sistemində minimal yük nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.Əvvəlcə məşqlər orta və kiçik əzələlərin orta şiddətlə inkişafına yönəldilmişdir. Gələcəkdə tədricən böyük əzələ qruplarını cəlb etmək lazımdır.

Qanda qan şəkərinin azaldılması üçün gimnastika uzun müddət və səliqəli şəkildə aparılmalıdır. Beləliklə, yalnız qlikogen deyil, qlükoza də istehlak ediləcəkdir.

Xəstəliyin ağır formada nəfəs məşqləri də göstərildiyini qeyd etmək lazımdır. Heç bir az faydalı deyil, sərtləşmə və masaj.

Diabet üçün məşqlər


Diabetli xəstələr üçün növündən asılı olmayaraq, xüsusi bir LF kompleksi hazırlanmış, bir sıra təlimlər daxildir.

Qəfildən ayaqları birbaşa geri çəkməklə yayla qalxmaq. Bu hərəkətlər zamanı tənəffüs burundan keçirilməli və ritmik olmalıdır. Yükün müddəti 5-7 dəqiqədir.

Əllərin sulandırılması ilə ayaq və ayaq üzərində gedən dəyişən. Nəfəs idarəsi lazım deyil. Dərs müddəti 7 dəqiqəyə qədər.

Üst tərəflərin yanlara seyr edilməsi və dirsəklərdə dönmə hərəkətlərinin sonradan özləri və özləri üçün icrası. Nəfəs alma prosesini izləmək lazım deyil, ancaq gecikdirilə bilməz.

Dərin bir nəfəs alaraq, dizləri əymək və əymək və sonra nəfəs almaq lazımdır. Həmçinin bu vəziyyətdə dairəvi diz hərəkətləri müxtəlif istiqamətlərdə aparılır.

Ayaqda duran tərəflərə maksimum gərgin silahları yetişdirin. Hərəkətlərin amplitudası tədricən artırılmalıdır. Nəfəs almaqla əlaqədar olaraq nəfəs ilk dəfə tənəffüs edir və ekshalasiya zamanı humerus oynaqlarının fırlanma hərəkətləri həyata keçirilir.

Ayaqları oturma mövqeyində maksimum gərginliklə tərəflərə qaldırmaq. Bir nəfəs alaraq, irəlidə yalın və hər iki əlinizlə sol ayağınızın ucuna toxunun. Nəfəs alma zamanı düzəldilməlidir və inhalyasiyada dərin nəfəs yenidən alınır və sonra yuxarı ekstremitrlər sağ ayağın toxuna toxunmalıdırlar.

Doğru dura, gərməli bir çubuqdan uzaqlaşdıracaq, önünüzdə uzanmalıyıq. Bədən çubuğunun kənarında tutaraq, əlinizi arxa tərəfdən götürüb sola bir yamacın qoyun. Sonra sopanı sola daşımaq, nəfəs almaq, IP-yə qayıtmaq və eyni hərəkətləri digər tərəfdən təkrar etmək lazımdır.

PI bənzərdir, ancaq gimnastik çubuq geri sarılır və bükülmə dirsəkləri ilə keçirilir. Beləliklə, havanı tənəffüs etmək və bükmək lazımdır və çıxışa doğru irəliləyir.

Bədən çubuğunun uclarına tutaraq, çiyin bıçaqlarından boyuna, sonra beldən çiyin bıçaqlarına fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirmək lazımdır. Eyni zamanda, arka və qarın səthini ayrı-ayrılıqla saat istiqamətində hərəkət etdirmək lazımdır. Nəfəs alma pulsuz ola bilər, amma gecikmədən.

Bir taburedə oturmaq üçün aşağı ayaqları alt qisimlərdən bədən çubuğuna, sonra da ayaqları qarın altına qədər sürtmək lazımdır. Bununla belə, trofik toxuma zədələnməsi və varikoz damarları üçün belə bir tövsiyə verilmir.

Kafedə oturan yerə gimnastika çubuğu qoyulmalı və ayaqları ilə haddelenmişdir. Bir kresloya oturub, bir dəqiqəlik siqnal hərəkətləri ilə qulağınızı yoğurabilirsiniz.

Qapalı ayaqları ilə silindrdə yerə yatıb, siz ayaqlarınızı təkrar ayağa qaldırmalısınız. Hətta bu vəziyyətdə, ən azı 15 dəfə təkrarlanan "velosiped" həyata keçirilir.

Mədəinizdə yatarkən əlinizlə zəmində oturmalı və nəfəs almanız lazımdır. Daha sonra əyilmək, diz çökək və nəfəs almaq lazımdır.

Beş dəqiqəlik yerdə gediş. Nəfəs yavaş və dərin olmalıdır.

Hər bir həyata keçirmə zamanı yanaşma sayını artıraraq ən azı 5 dəfə həyata keçirilir. Bu məşq terapiyasının bütün kompleksi deyil, oxumaq üçün digər variantlar aşağıda göstərilən videonu da əhatə edə bilər.

Hiperglisemi tez-tez bir komplikasiyadan olan diabetik bir ayaq ilə ayrı-ayrı təlimlər aparılmalıdır. Bu, şişkinliyi aradan qaldırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, həssaslıqları yeniləyir və alt qisimlərin birgə və əzələ toxumalarını gücləndirir.

Yəni çılpaq ayaq altında yumşaq bir xalça qoymaq lazımdır. İlk 6 təlimlər kürsüdə oturur, arxa arxasına toxunmadan həyata keçirilir. Ayağın patoloji dəyişmələri ilə müşayiət olunan tip 1 və tip 2 diabetdə aşağıdakı manevr üsulu göstərilir:

  1. Ayaq döşəmənin qabığında dayanır. Sonra, çorablarınızı qaldırmaq, barmaqlarını təxminən 15 saniyə bükmək və əymək lazımdır.
  2. Ayaqları ayağa qalxır. Bundan əlavə, çorağların sirkulyar fırlanması müxtəlif istiqamətlərdə aparılır.
  3. Ayaq dayanarkən, heels qaldırılaraq tərəflərə sonrakı dönmə hərəkətləri aparılır.
  4. Ayağını qaldırmaq üçün onu hizalamaq lazımdır, sonra da çorabı ona çəkin. Havada barmaqlar yazılmış nömrələrdir. İşin sol və sağ ayağı alternativ olaraq həyata keçirilir.
  5. Hər iki əl ayağı ayaqları içəriyə dönüb, dizlərdə qalxıb əyilir. Sonra ayaqları təməllə təmasda olmasını təmin etmək lazımdır.
  6. Zəmində ayaq iki dəqiqəlik bir taxta çubuq və ya bir şüşə şüşə buraxılmalıdır.
  7. Arxa dayanarkən düz ayaqları qaldırılır. Sonra özünüzə corab çəkmək, silahlarınızı düzəltmək və qarşınıza bağlamaq lazımdır. Bundan sonra, əlamətləri ən az iki dəqiqə ərzində sarsıtmaq lazımdır.

Şəkərsizlərin fiziki fəaliyyəti ilə nə etməməlidir?

Tedaviyi həyata keçirmək üçün bəzi kontrendikasyonlar var. Beləliklə, qlükoza dəyərləri 13-16 mM / l-dən çox və ya 4,5 mM / l-dən az olduqda fiziki fəaliyyət gecikdirilməlidir. Həmçinin idman problemi görmə ilə daha da ağırlaşdıra bilər, buna görə retinopatiya onu tərk etməyə dəyər.

Təhlükəsizliyə görə uzun məsafələrlə hərəkət etməməli və travmatik idmanla məşğul olmalısınız (məsələn, crossfat, döyüş sənəti, futbol, ​​ağır atletika). Ayrıca, buzovlarda daimi ağrı ilə çox diqqətli olun və sidikdə asetonun həddindən artıq konsentrasiyası aşkar edilərsə.

Bundan başqa, diabetin xüsusiyyətləri budur ki, tez-tez xəstə bir xəstəlik və güclü zəiflik hiss edir. Buna görə də, bu vəziyyətdə, bədənin həddindən artıq fiziki fəaliyyətlə istifadəsi və fiziki yükün qan şəkərini necə təsir etdiyini bilmək lazımdır.

Hər hansı bir yük, dekompensasiya olunan diabet mellitusun ağır formasında kontrendikedir. Dərslərdən başqa bir qadağan hipertoniya, iskemik ürək xəstəliyi və yoxsul qan dövranıdır.

Bu yazıda göstərilən video LCF-nin faydaları haqqında danışır.

Videonu izləyin: BAYRAMLA ƏLAQƏDAR QURUMLAR GÜCLƏNDİRİLMİŞ İŞ REJİMİNƏ KEÇİB

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: