Alt ekstremal aterosklerozda: tibbi gimnastika və məşq terapiyası

Aşağı ekstremitələrin damarlarının aterosklerozu üçün gimnastika

Arteriosclerosis – ürək-damar sisteminin ümumi patoloji səbəbiylə arterial endotel elastik-əzələ və əzələ növləri üzrə aterosklerotik lövhə formalaşmasına dövran pozulması ilə səciyyələnir.

Ateroskleroz xəstəliyinə səbəb olan amillər müxtəlifdir və çox vaxt bir insanın həyat tərzi ilə bağlıdır. Belə amillərə təsir etmək olar – diyet, məşqlər, dərman vasitəsi. Digər səbəblər genetikdir və bir insanın ürək-damar xəstəliklərinə meyl etməsi ilə əlaqələndirilir. Birinci qrup meyvə və tərəvəz, taxıl və paxlalı sayı azalıb yağlı qidalar, doymuş yağ və xolesterol mənbələri (yumurta, kolbasa, məhsulları, yağ, şokolad) üstünlüyü ilə balanssız pəhriz daxildir.

Bundan əlavə, spirtin həddindən artıq istifadəsi, siqaret çəkməsi aterosklerotik damar ziyanına gətirib çıxarır. Bir əsas amil aşağı, tromb formalaşması və thromboembolism arteriyalarda durğun və işemik iğtişaşlar nəticəsində fiziki fəaliyyət, azalır. anadangəlmə səbəbləri aile dyslipidemia, homocysteinemi, cardiolipin və cardiomyocytes antikor iştirakı genetik meylinin daxil.

Aterosklerozun simptomları qan axını pozğunluqlarının şiddətindən, damarın üst-üstə düşməsinin dərəcəsindən, komplikasiyaların mövcudluğundan asılıdır. İlk təzahürlər soyuq ekstremizm, sükunət, ağrı və istilik həssaslığının pozulması, paresteziya ola bilər. Bundan əlavə, dəri trofik yumşaq toxumalarının pozulması – dərinin sürüşməsi, saç dökülməsi, dırnaqların qalınlaşması və ya nazikləşməsi, trofik ülgüclərin formalaşması və hətta ayaqların gangrenası.

Aterosklerozda bədən tərbiyəsinin ümumi prinsipləri

Fizioterapiya məşğələləri və orta fiziki fəaliyyət hər hansı bir lokalizasiyanın aterosklerozunda müalicə və bərpa kompleksinə daxil edilir və alt ekstremitələrin aterosklerotik zədələnmələri ilə mübarizə aparılır.

Ekstremitelerde ateroskleroz üçün məşq terapiyası vəzifələri əzələlərin və damarların spazmının aradan qaldırılması, arteriyaların açılmasının bərpası, girov qan dövranının yaxşılaşdırılmasıdır.

Fiziki fəaliyyət növünü seçərkən, xəstənin yaşı və cinsi, birgə xəstəliklər, gediş və aterosklerozun lokalizasiyası, komplikasiyanın olması kimi amillər nəzərə alınmalıdır.

Təlimləri etmək üçün ümumi qaydalar var:

  • yüklər ağırlıqlandırma agentləri olmadan və ya minimum çəki ilə həyata keçirilir;
  • fiziki fəaliyyətə başlamaq üçün minimum yüklərlə – tənəffüs hərəkətləri, gəzinti, gimnastika;
  • Dərslər maksimum nəticə əldə etmək üçün müntəzəm olmalıdır.
  • məşqlərin keçirilməsi zamanı sağlamlıq vəziyyəti, ürək dərəcəsi, tənəffüs zamanı və ya əhəmiyyətli taxikardiya fəaliyyəti dayandırılmalıdır;
  • Xüsusilə ayaqların əzələlərində və ağırlıqların qaldırılmasında əhəmiyyətli yüklərin həyata keçirilməsinə qarşı deyil;
  • Təlimlərin sürəti ortalamadır, performans düzəldilir, gərginliksizdir.


Xəstəliyin tarixini, inkişaf mərhələsini və gəmilərin itirilmə dərəcəsini nəzərə alaraq, bir məşqçi tərəfindən yalnız bir məşqçi tərəfindən verilə bilər. Fərdi məşqlər dəstləri arasında bir neçə dəqiqə istirahət etməlisiniz və dərhal ağır yüklər etməyəcəksiniz.

Aterosklerozun ilk və ya ikinci mərhələlərində, müxtəlif məşq qrupları üçün ayrı-ayrı komplekslərin yerinə yetirilməsi, xüsusi və bərpaedici məşqləri alternativləşdirərək, məşq terapiyasından istifadə edə bilərsiniz. Əvvəlcə bütün bədən və tənəffüs məşqləri üçün əzələlərin istiləşməsi və uzanması üçün məşqlər aparılmalıdır.Bundan sonra, təsirli ekstremite üçün xüsusi məşqləri yerinə yetirməlisiniz – dinamik və statik, müxtəlif əzələ qrupları üzərində, əlavə çəki ilə. Son hissədə, nəfəs alətləri həyata keçirilir, yüklərdən sonra əzələlərin istirahətində məşqlər aparılır.

Aterosklerotik prosesdən təsirlənən ekstremite üçün dinamik yük ilə cimnastik məşqlər və əlavə ağırlıq tətbiq olunur, mövqeyində dəyişiklik – yatarkən, oturaraq, ayaqda durur. Uzun statik məşqlərdən, böyük çəkişmədən qaçınmaq lazımdır. Bu təlimlər tənəffüs gimnastikası ilə gediş etməlidir, gəzinti, vücud mövqeyində tez-tez dəyişikliklər etməlidir.

Piyada və ski gəzintiləri, isti suda üzmə də faydalıdır.

Alt ekstremitələrin aterosklerozunu məhv edən LFK

LFK, alt ekstremitələrin aterosklerozunu, endarterit, trombozu və tromboflebitini xroniki fazada məhv etmək üçün göstərilmişdir

Yenidənqurma əməliyyatlarından sonra bərpa dövründə LFK tövsiyə olunur.

Bu cür müalicəyə müdaxilə – aşağı tromboz və tromboflebitin kəskin dövrü, gangren.

Aterosklerozun müalicəsi üçün nümunəvi gimnastik kompleksi:

  1. Bir kafedə oturaraq, ilk əlləri, sonra ayaqları qaldırın və aşağı çəkin. 10 dəfə qədər təkrarlayın.
  2. Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun, əvvəlcə çiyinlərinizi birinə, sonra isə digər tərəfə çevirin. Dəyişik hərəkətsiz, sükutsuz hərəkət etmək. Hər istiqamətdə 10-15 dəfə təkrarlayın.
  3. Əlinin biləkləri və birləşmələri də əllərindəki əlləri sıxmaq və rotasiya hərəkətlərini həyata keçirmək üçün ayrı-ayrı inkişaf edilir, yanaşma 10-15 dəfədir.
  4. Arxa tərəfindəki supin mövqeyində diz oymalarında ayaqları əyilmək və əyilmək, ilk növbədə, sonra isə hər iki ayağı birləşdirin. 10-dan 15 dəfə təkrarlayın.
  5. Ağır bir səthdə, ayaq çiyinlərinin eni ayrı, alternativ şəkildə tərəflərə əyilmək. Ani hərəkətlər olmadan həyata rahatlıqla həyata keçirin. Hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlayın.
  6. Ayaq vəziyyətində, sol və sağ ayaq üçün cəsədin ağırlığını köçürün, 10 dəfə yerinə yetirin.
  7. Yüksək ayaq qaldırmaqla yerə getmək – 2 ilə 5 dəqiqə arasında, adi gəzinti.
  8. Siz üfüqi bir səthdə dəstəyi ilə ayaqları yelləyə bilərsiniz. 15 dəfə qədər işə salın.
  9. Dəstəkli squats da faydalıdır, 10 dəfə.

Təlimləri "velosiped" də həyata keçirinHip və diz eklemlerinde əyilmiş bacakları ilə arxada yatarkən bir velosiped sürməyi taklit edilmeli və həyata "qayçı" – mövqe eynidır, ayaqları bir az əyilmiş bağırsaqlarda və düz düzəldilir. Ayaqları ilə floplar edirlər, hər ayağı ilə 10 dəfə yerinə yetirirlər.

Ateroskleroz ilə simulyatorlardakı siniflər


Bu cür yüklərə zidd olmadıqda, həkimlər bir idman velosipedində təlimlər verir. Gəmilər üçün bu cür təhsillərin əsas prinsipləri bütün digərləri üçün eyni – ölçülü yüklər və müntəzəm məşqdir.

ateroskleroz müalicə istifadə üçün velosiped bir neçə xüsusi tövsiyələr var – çox 5 dəqiqə – düz aşağı nöqtəsində ayaqları ilə yəhər düzgün tənzimlənməsi, yavaş-yavaş, tədricən və tədricən istifadə zamanı yük artan təlimlər olmalıdır başlayır. Sürətlə sürətlə sürətlə sürətlə yavaş-yavaş yavaş-yavaş dura bilməzsiniz. Mühüm qayda yeməkdən sonra iki saat məşq edir.

Dozlaşdırılmış gəzinti və treadmill üzərində qaçış dəyişdirin. Bu, ayaqların əzələləri üçün mükəmməl bir təlimdir və zərbə və tənəffüs kimi bədənin göstəricilərini izləmək üçün fərdi tempi və məşq sürətini dəqiq şəkildə hesablamağa imkan verir.

Bu cür təlimlər üçün maksimum təsirə nail olmaq üçün bir sıra qaydalar da mövcuddur. İlk qayda pozuntu saxlamaq deyil, ikincisi – zərurət yarandıqda, yolun dayandığına tutun, üçüncüsü isə – əzələləri daha çox əyilməyin.

Gəzinti sürəti saatda 5 km, koşuya görə – saatda 10 km-ə qədərdir.

Aterosklerozun müalicəsi üçün respirator gimnastika


Ateroskleroz üçün terapevtik tədbirlər kompleksinə daxil olan respirator gimnastika ilə alternativ fiziki fəaliyyət lazımdır.

Bu, toxumaların və orqanların iskemi dərəcəsini azaltmaq, beynə və ürəyinə qan axını artırmaq, ateroskleroz əlamətlərinin şiddətini azaltmaq və yüksək təzyiqin azalmasına imkan verir.

Belə bir nəfəs yerinə yetirmək üçün şiddətli cari, siyatik və osteokondroz, tənəffüs sistemi xəstəlikləri (bronxial astma və KOAH) ilə hipertansif xəstəlik kimi kontrendikasyonlar mövcuddur.

Nəfəs məşqləri bu cür məşqlərə aiddir:

  • Başlanğıc mövqeyi ayaqları ayaqda durur. Əlləri ilə yuxarıya çəkmək ayaqqabılarla birlikdə ayaqların qaldırılmasına bərabərdir.Başlanğıc mövqeyinə döndüyünüzdə, ekshalasiya edilir. Ən yüksək nöqtədə, tənəffüs 1 -2 saniyə gecikdirilməlidir. Belə bir məşq 5-10 dəfə edilə bilər.
  • İlham tək burunluğun içində, məsələn, soldan, sağdan isə bir barmaq ilə əyilməlidir. Nəfəs yavaş, dərindir. Hava bir neçə saniyə gecikir. Sağ burun burununu tutaraq sağ burun içindən nəfəs almaq lazımdır. 10 dəfə təkrarlayın.
  • Çox sadə bir əməliyyat – burun içərisində dərin bir nəfəs, nəfəs tutması və ağızın kəskin bir ara verilməsi.

Həm şərq praktikaları, yəni yoga və müxtəlif gimnastika kompleksləri tətbiq olunur. Çox təsirli gimnastika Qigong alt ekstremiteler aterosklerozu ilə və müalicə və ürək və damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün istifadə edilə bilər.

Bu komplekslərin həyata keçirilməsi zamanı əzələlərə əsas təsir – gərginləşdirmək və tonlama, ayağı zədələmək və ya ateroskleroz əlamətlərinin pisləşməsi demək olar ki, mümkün deyil. Yoga və ya Qigong gimnastika zamanı yük çox əhəmiyyətsizdir, bu, asanlaşdırıla bilər, lakin eyni zamanda bütün əzələ qrupları işləyir. Bu təlimlər əzələlərin istiləşməsi və hazırlanması üçün əsas və ya əvvəllər və sonra istifadə edilə bilər.Bir neçə asan asanas:

  1. Daimi, ayaqları, ayaqları birlikdə. nefes çıxış qədər sizin ayaq və əlləri bir drag olmalıdır On – yavaş-yavaş aşağı getmək üçün. Bu asana gimnastik və tənəffüs tətbiqlərini birləşdirir.
  2. vəziyyət yavaş-yavaş irəli əymək və exhale kimi, əlləri ilə mərtəbə toxunmaq üçün cəhd nefes eyni deyil – bədən öz orijinal vəziyyətinə qaytarır. bu asana həyata zaman gələcəkdə, siz öz əlləri ilə mərtəbə toxunmaq üçün cəhd etmək lazımdır.

ateroskleroz müalicə ən böyük təsiri dərmanlar həyat dəyişiklik birləşən ilə əldə edilə bilər.

həyat yolu dəyişdirilməsi rejim riayət, yarım məhsullarının tam aradan qaldırılması içməli, tərəvəz və süd xolesterol zəngin qidalar əvəz ilə balanslaşdırılmış pəhriz keçid tərəfindən məhsulları, yağlar, yağlı ət, şokolad, fast food, şirin qazlı su.

O, həmçinin tamamilə pis vərdişlərdən imtina etməlidir – Gündə qırmızı və ya ağ şərab 150 qram spirt istehlakı azaltmaq və tamamilə siqaret dayandırmaq.

Təcrübə həyat tərzi modifikasiyasının 6 ay müddətinə təsiri olmadığı təqdirdə istifadə edilir.

İstifadə belə dərmanlar – statins (atorvastatin, lovastatin, Simvastatin), spazmolitik (No-spa, papaverin, Drotaverinum), antiplatelet agentləri (aspirin, Magnikor, trombotik-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (heparin, Enoksiparin) vasoactive narkotik, vitaminlər, dərman tibb .

Bu məqalədə video təsvir ateroskleroz fəsadların qarşısını almaq üçün.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: