2 növlü diabet xəstəliyi üçün şəfa: səhər məşqində şəkərli diabet üçün video

1-ci və 2-ci diabet xəstələri üçün şarj: səhər məşqi videoları

Diabet kimi bir xəstəliklə, fiziki zorakılıq müalicənin vacib elementidir. Gimnastika, bərpa sürətini maksimuma çıxarmağa və ya tip 1 və tip 2 diabetli simptomları azaltmağa imkan verir.

Müalicəvi bədən tərbiyəsi üsulları xəstəliyin effektiv şəkildə kompensasiyası kimi tanınır. Bu cür yüklər sayəsində insulin tez emilir.

Bu xəstəliyin ən yaygın formu tip 2 diabetdir. Bu hal 90% -də qeydiyyata alınır. Ümumiyyətlə, xəstəlik obeziteyə yol açır ki, insulinin asimiliyinin azalmasına səbəb olur. Bu problemləri həll etmək üçün fiziki məşqlər tətbiq etməlisiniz.

Gimnastikanın nüansları


Əlavə bir müalicə üsulu olaraq diyabetdə, terapevtik gimnastika göstərildi. Diabetdə son dərəcə vacib olan xəstəni zədələyə və ağırlaşdıra bilməyəcək bir sıra məşqlər yaratmaq lazımdır.

Terapevtik gimnastika ilə daha yaxından tanış olmaq üçün video materialları öyrənmək faydalıdır. Dərslər bir insanın xüsusiyyətləri və həyatının adi ritmləri ilə mümkün qədər harmonik şəkildə uyğunlaşdırılmalıdır.

Diabet xəstələri üçün gimnastika kompleksi:

  • ürək-damar sisteminin vəziyyətini optimallaşdırır,
  • tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırır,
  • yaşı və xəstəliyin müddəti baxımından bir şəxsin iş qabiliyyətini artırır.

Təcrübəli təlimlər qrupu xəstəliyin insulindən müstəqil bir forması olan insanlar üçün hiperglisemiyanı azaltmağa imkan verir. Bundan əlavə, 1 tip diabetli insulin üçün insulinin gerçək fəaliyyətini artırma imkanı verən gimnastika.

Makroangiopatiya və mikroangiopatiyanın müxalifətinə diqqət yetirilməlidir. Lakin müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir.

2 tip diabet xəstəliyi üçün gimnastika və gimnastika

Şəkillənmə ilə yanaşı, diabetli tənəffüs məşqləri xəstələrə də faydalıdır. Bu, müxtəlif əzələlərin uzanması olan terapevtik bir seçimdir. Hər hansı bir həyata keçirərkən, tənəffüsə xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.

Bunun üçün tip 2 diabet və video üçün xüsusi bir aerobik və tənəffüs yolları var. Hər gün ən az 15 dəqiqə gimnastika verməlisiniz. Bütün məşqlər bir qədər yorğunluq başlayan anaya qədər həyata keçirilir.

Tip 2 diabet xəstələrində taburelə həyata keçirilən məşqlər təmin edilir. Birincisi, ayaq yoğurulur, barmaqlar düzəldilir və basın. Barmaqları qaldırılar və aşağı salırlarkən, heels mərtəbədən yıxıla bilməzlər.

Qələmlərinizi, qələmlərinizi qaldırmaq və ya hər ayağı öz növbəsində keçmək faydalıdır. Bir parıltı inkişaf etmək üçün ayaq barmaqlarının yerindən ayrılmadan düzbucaqlı hərəkətləri heelslə etmək faydalıdır. Kafedə oturaraq, ayaqlarını yerə paralel uzatır, çorabları çəkir, sonra ayaqlarını yerə qoyur və bunu 9 dəfə təkrarlayır.

Sonra durun və kürsünün arxasına yaslanın. Şaquli vəziyyətdə olan bu mövqedən, şəxs ayağından topa qədər silinir, sonra yavaş-yavaş çorablara qalxır və enir.

Mümkünsə, zəmində məşqlər edə bilərsiniz. Bir adam arxasında yatarkən, ayaqlarını dik qaldırır. Bundan sonra, bu mövqedə dayanacaqlar ilə bir neçə nöqtə edilir. Yanaşmalar ən azı iki dəqiqədir həyata keçirilir. Çox çətin olarsa, ayaqlarınızı əllərinizlə tutmağa icazə verilir.

Diabet ilə müntəzəm bir işıq qaçış və ya gəzinti ilə gəzmək faydalıdır.

Ən sadə məşq "tənəffüs" nəfəs alətidir. Güclü, qısa ilham və uzun üç saniyəli bir ekshalasiya ilə ağızla nəfəs almaq və nəfəs almaq lazımdır. Belə bir məşq 2-3 dəqiqə ərzində gündə altı dəfə aparılmalıdır.

Skandinaviya gəzintisi


Skandinaviya gedişi, fizioterapiyanın təsirli diabetik üsuludur. Gəzinti istifadə edilə bilər və bir önləyici olaraq. Hal-hazırda Skandinaviya gedişi dünyada qan şəkərini normallaşdırmaq və xolesterin miqdarının azaldılması potensialını anlayaraq fəal şəkildə tanınıb.

Araşdırmalar göstərir ki, həftədə 3 dəfə Nordik gedişdə iştirak edən insanların əksəriyyəti insulin inyeksiya ehtiyacına son qoymağa və dərman vasitələrindən istifadə etməyə tələsmir.

Bəzi iştirakçılar hipoglisemik dərman almağa davam etdilər, amma onların dozası minimuma endirildi. İnsülin enjeksiyonları lazımlı olaraq dayandı.

Gündə bir Nordic gediş yalnız bir saat diabet üçün imkan verir:

  1. həyat keyfiyyətini artırmaq,
  2. bədən çəkisini azaltmaq,
  3. yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün.

İskandinav yürüyüşü normaldan fərqlənir, çünki yük daha çox kalori yandırarkən, arxa və ayaqlarda azdır. Bu, bu tip yük üçün istifadə edilən xüsusi çubuqlar vasitəsilə əldə edilir.

Ayrı olaraq, periferik nöropati diabetes mellitusun tipik bir komplikasiyasından fərqləndirilməlidir.

Bu xəstəlik ilə qan kifayət məbləği ayaqları qan axını aktivləşdirmək üçün təchiz, bu ayaqyalın getmək lazımdır.

Çalışmalardan sonra məhdudiyyətlər


Sessiyadan sonra, sərin bir hamam və ya duş alın. Soyuq su istifadə etməyin. su müalicə xəstəliyin hər hansı bir növü bədəndə oksidləşmə prosesləri yaxşılaşdırılması kimi Bundan başqa, biz silinerek haqqında unutmaq lazım deyil.

Silmə, əvvəllər otaq temperaturunda suda nəmlənmiş bir dəsmal ilə başlayır. Tədricən 2-4 gün müddətində suyun temperaturu 1 dərəcə aşağı salmaq lazımdır.

Təlimlərin kompleksinin minimallaşdırılmasına dair müəyyən məhdudiyyətlər mövcuddur. Xüsusilə, məhdudiyyətlərə malik gimnastika insanlar içində olmalıdır:

  • yaş qrupu,
  • müxtəlif ürək-damar xəstəlikləri və ürək böhranı riski yüksəkdir.

təlimlər təyin zaman nəzərə fiziki formada, artıq çəki iştirakı, diabet müddəti, və ağırlaşmaları iştirakı almaq vacibdir.

ən yaxşı seçim videos idman zalı və ya məsləhətçi köməyi ilə bir sıra yaratmaq.Düzgün şəkildə seçilmiş təlimlər diabet xəstələrinə müxtəlif fəsadların səviyyəsini artırmağa və 2-ci tip diabetdə son dərəcə əhəmiyyətli olan bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

İdman yükü və insulinə həssaslıq


Həkimlər, diabet müalicəsində xüsusi bir fayda olduğunu gümüş təlimdən alır.

Bu vəziyyətdə, xüsusilə də bir kəsin ağır yüklər üçün istifadə olunmaması halında sadə gimnastika etməlisiniz.

Diabetik yaşlılar gəzinti və məşq göstərirlər. Bir çox hallarda, birləşmiş məşqlər və aşağıdakı dərmanlar:

  1. Glukofaj.
  2. Siofor.

Belə bir vasitə, orqanizmin insulini daha yaxşı qəbul etməsi üçün lazımdır. Bir şəxs gimnastika ilə məşğul olduqda onların effektivliyi artır.

Fiziki zorakılıq zamanı insulinin inyeksiya ehtiyacının azaldığı sübut olunur. Gimnastika hər iki xəstəliyə 1 və 2 növdə kömək edir. Qeyd edildiyi kimi, idman fəaliyyətinin dayandırılmasından sonra belə təsirin təxminən iki həftə qalması gözlənilir.

Açıq havada və ya yaxşı havalandırılan bir otaqda 2 tip diabet üçün dərslər keçirmək yaxşıdır. Daim nəfəs almaq üçün vacibdir. Diabet xəstələri üçün gimnastika edərkən bunu etmək tövsiyə olunureklemler üçün daha böyük amplitüd. Bütün əzələ qrupları gərgin olmalıdır.

Həkimlər gündə iki dəfə təlim keçirməyi məsləhət görürlər. Səhərdə daha intensiv təhsil, axşam isə daha asan olmalıdır.

Qeyd edək ki, terapevtik gimnastikanın mənfi mülkiyyəti. Bu cür təlimlər xüsusilə insulin terapiyası ilə qan şəkərinin daimi monitorinqini tələb edir. Bu vacibdir, çünki qlükoza miqdarı dəyişəcək.

Çox vaxt kiçik bir qaçaq qan şəkərini azalda bilər. Bir insulin enjeksiyasına yoluxarsanız, hipoqlikemiya meydana gələ bilər – şəkərin kəskin bir düşməsi. Terapiyanın xüsusiyyətlərini və idman iştirakçıları ilə idman etmək planını razılaşdırmaq lazımdır. Bu yazıda göstərilən video şəkər xəstəliyinə nə edəcəyini göstərir. \

Videonu izləyin: VLOG. GÜNDƏLİK HƏYAT, QARA DONDURMA, DİŞ FIRÇALAMA MƏŞQLƏRİ.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: